¿Fácil o difícil?(I). Pilates una disciplina difícil.

La pregunta “Pilates ¿Una disciplina fácil o difícil?” me surgió a raíz de una encuesta que lanzó Akrostudio que la verdad, me dio bastante qué pensar. Especialmente, por la dificultad que encontraba en darle respuesta. De manera que pasé la pelota a mis alumnas y alumnos y esa misma tarde empecé a preguntarles a ellos. En principio mi interés se centraba en conocer qué opinaba la mayoría. Si su percepción de la actividad o lo que yo les estaba transmitiendo les hacía sentir dificultad o facilidad en la práctica. Enseguida me di cuenta que lo interesante de la pregunta no era decantarse por una u otra opción (algunos no eran capaces de hacerlo), sino las razones por las que ellos lo sentían de esa manera. Además, en muchos casos su respuesta era distinta a la que yo pensaba que darían, por lo que percibía en ellos en el desarrollo de las clases.

pitales dificil

En realidad esa pregunta me fue realmente útil, ya que me dio una información muy valiosa acerca de mis alumnos, cómo afrontaban la práctica y por lo tanto mis clases, recibiendo un feedback que va más allá del ¿Cómo te encuentras hoy? Antes de empezar la clase. Referente a dolores, molestias, mejoras… que suelen ser los más comunes.

Pilates una disciplina difícil: la opinión de los alumnos.

A continuación os presento algunas reflexiones de mis alumnos sobre por qué puede considerarse el Pilates una actividad difícil.

  1. Se requiere un alto nivel de concentración para realizar las clases.
  2. Hay que prestar atención a distintas cosas simultáneamente.
  3. La falta de flexibilidad dificulta algunos ejercicios.
  4. Cuesta incluir la respiración como parte del movimiento.
  5. Cada clase supone un nuevo reto.
  6. Se realizan movimientos que no existen en la vida diaria.
  7. Lleva mucho tiempo tener la sensación de ejecutar correctamente los ejercicios.

Pilates una disciplina difícil: la opinión de los profesionales.

Posteriormente trasladé el debate a Twitter y Linkedin obteniendo algunas reflexiones de profesionales  del Pilates. La mayoría de ellos, encontraba dificultad a la hora de decantarse por una u otra respuesta de manera directa. Voy a trasladaros estas opiniones porque considero que de ellas se pueden extraer ideas muy interesantes para los que ya conocéis la actividad y puede acercaros determinados aspectos desconocidos a los no iniciados.

  • Pedro Elías comenta que “es difícil en el sentido que es un ambiente para aprender de ti mismo más que de un método, y las personas pueden ser bastante pasivas o reactivas en ese sentido” Uno de los aspectos que busca el Método Pilates es descubrir cómo se mueve tu cuerpo de manera consciente con el fin de trasladar ese movimiento a tu día a día. Evidentemente este aprendizaje conlleva tiempo y constancia.
  • Juan Manuel  lo consideraba igualmente difícil. “me ha costado decidir, como instructor que todos los días observo cuerpos en movimiento, personas con una conciencia corporal diferente y con unas limitaciones fisicas personales….aún así no es el talento sino la predisposición y actitud del practicante, del alumno o del instructor quien puede hacer lo fácil dificil y a la inversa”. Una cuestión importante es trasladarle al profesional su parte de responsabilidad en el proceso que hace que el alumno pueda percibir o no la dificultad.
  • Carlos comentaba que “el Pilates tiene tantas progresiones posibles que puede llegar a ser muy complejo de ejecutar, por tanto, muy difícil“. Sin duda que hay ejercicios de gran complejidad con distintas progresiones para conseguir ejecutarlos y no en todos los casos se consigue llegar al ejercicio de la manera en que Joseph Pilates proponía.
  • Beto decía que “desde mi punto de vista es dificil ya que requiere de mucho tiempo para adquirir centro y estabilidad periférica“. El concepto de centralización es uno de los principios fundamentales en el Pilates, clave a la hora de estabilizar la pelvis y por lo tanto de nuestra columna lumbar antes de iniciar el movimiento.
  • Pilates clásico afirma que “la metodología clásica de Pilates es una disciplina mucho más dura y exigente de lo que se conoce comercialmente” Afortunadamente, como otras técnicas o disciplinas, el Método también ha evolucionado (a veces incluso para bien) a la vez que el conocimiento sobre el cuerpo y el movimiento humano. Como muestra vemos una clases de Joseph Pilates en los años 40.

Ni que decir que una pregunta tan cerrada en la mayoría de los casos no puede ser respondida de manera absoluta  porque tiene decenas de preguntas dentro y cientos de matices como: qué entiende uno por dificultad, qué nivel de exigencia presenta ante la actividad o incluso qué motivaciones mueven a cada persona a la práctica de Pilates.

Como el debate continúa y no me quería extender demasiado, habrá una segunda parte la próxima semana donde reflejaré las opiniones que he recogido en relación a por qué el Pilates es una actividad fácil. Si quieres recibirla en tu correo puedes suscribirte al blog (en la columna de la izquierda, un poco más arriba)

Muchas gracias a quiénes habéis aportado vuestra opinión. El debate sigue abierto y la opinión de cada uno de vosotros practicante o instructor, es bienvenida.

Después de lo comentado y reflexionado, la duda que me planteo ahora y no he conseguido dar respuesta es otra ¿Es bueno que los alumnos perciban el Pilates como una actividad difícil?

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Pilates y Running (V). Tus pies: la base. La importancia de los apoyos.

¿Sabías que la cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en los tus pies? Una estructura tan compleja como importante en la práctica deportiva. 26 huesos, 33 articulaciones, más de 100 músculos, tendones y ligamentos… cada uno de ellos.

Nadie duda de que los cimientos de cualquier estructura serán la clave para garantizar su solidez. En mi caso, sobre una base de menos de 30 cm se alzan 192 de verticalidad, capaces de sostenerlos en equilibrio tanto de manera estática como dinámica, realizando ajustes en centésimas de segundo gracias a los múltiples receptores sensoriales que poseen. Cada cuerpo se organizará en función de la información que su cerebro reciba de su base. Herramienta fundamental para nuestro movimiento… aunque no imprescindible. Continue reading

Pilates y Running (IV): Trabajo abdominal. Cambia el enfoque.

Si algo tienen en común las planificaciones de entrenamiento de los corredores es la existencia de ejercicios de trabajo abdominal. Y si no lo estás haciendo, no pierdas tiempo en incorporarlo. La importancia es mayor, en la medida en que aumentamos el nivel de entrenamiento por haber establecido unos objetivos más exigentes, ya sea a nivel de marca o de kilometraje. Continue reading

10 Buenos propósitos para 2013

Terminas año y comienzas otro. Sólo ha pasado un día pero existe la sensación de comenzar de nuevo. Se inicia un nuevo ciclo de 365 días, con nuevos propósitos y energías renovadas… Aunque repleto de incertidumbre.

Tenemos esa necesidad de hacer repaso y evaluar como ha ido nuestro año: si lo hemos disfrutado o no ha sido fácil; si se han cumplido las expectativas que creamos al finalizar 2011, o lo hemos dejado a medias y hay cosas por rematar; si nos ha aportado un valor añadido, o estamos en el mismo punto que cuando 2012 commenzó.

Si estás satisfecho con cómo ha ido el pasado año: Enhorabuena, pero no bajes el pistón, no hay que perder ritmo si quieres seguir creciendo. Si por otro lado el pasado no fue un gran año, es el momento de pararse a pensar, sacar conclusiones y aprender de los errores.

Yo te dejo mi propuesta, para que 2013 sea un gran año, con un resumen de las entradas del blog que más visitas han recibido durante el pasado año y otros vídeos e imágenes compartidas en twitter y Facebook a lo largo de 2012.

-10 Buenos Propósitos Para 2013-

I. Cuida la salud de tu espalda.

Fuente: Anatomy in motion

Fuente: Anatomy in motion

II. Ya es el momento de empezar tu blog.

III. Rompe tópicos.

IV. Disfruta cada día de tus 1440.

V. Cuida tus acciones. Recuerda que “eres lo que haces repetidamente

VI. Hazlo posible.

VII. Incorpora el ejercicio regular. Aunque recuerda que apuntarte al gimnasio…

VIII. Atrévete a cambiar.

IX. Si practicas running, incorpora el movimiento inteligente.

X. Y el más importante:¡Recupera la luz que dicen que hemos perdido!

Estos son los míos ¿Cuáles son tus propósitos para 2013?