Pilates: Distintas Opciones un Único Objetivo

Cuando finalmente tomas la decisión de empezar a hacer ejercicio y, por lo que has leído piensas que Pilates puede ser una buena opción para tí, de pronto te encuentras con más alternativas de las que inicialmente habías pensado. Tan dispares que te resulta increíble creer que tenga algo que ver lo que te está contando Clara, a quien, para seguir haciendo ejercicio durante el embarazo, su ginecóloga le recomendó practicar Pilates; con lo que hace tu madre, que está encantada desde que por las mañanas va a recibir su clase al polideportivo los martes y los jueves; o lo que hace Anabel, deportista y triatleta a quién el Pilates le ha ayudado a recuperarse de su última lesión y volver a la competición.

Dicen que también hay hombres que lo practican pero ¿Alguien conoce a alguno? 😉

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¿De dónde viene todo ésto?

Posiblemente no sea así en tu caso ya que, si estás leyendo ésto, el tema te interese pero todavía quedan muchas personas que siguen pensando que el Método Pilates es el penúltimo invento para vender “gimnasia” de baja intensidad a personas “que nunca hicieron nada antes”. Aunque repasando un poco los orígenes como podéis ver en este vídeo tan divertido como aclaratorio, Joseph Piates, creador de lo que él denominó Contrología, era una persona convencida por su experiencia de los beneficios que el ejercicio tenía para la salud. Él era un deportista puro que había practicado actividades tan dispares como la gimnasia deportiva, yoga, esquí o boxeo, deporte en el que incluso fue profesional. Esto nos viene a demostrar que los tópicos creados en torno al método al que posteriormente se denominó con su apellido, se vienen totalmente a bajo cuando profundizamos un poco en los orígenes.

El propio Joseph Pilates trabajó tanto con personas obligadas a permanecer en cama por lesiones o amputaciones, con deportistas o bailarines profesionales, como con la propia policía británica. Simplemente aplicaba sus conocimientos en torno al movimiento y el ejercicio físico para que cada uno de ellos se beneficiara y mejoraran su capacidad de movimiento consciente.

De toda esa experiencia y como te contaba antes, desarrolla el método al que llamó Contrología en base a unos principios y desarrollando una serie de ejercicios originalmente pensados para ser ejecutados sobre el suelo o colchoneta sin necesidad de equipamiento complementario. Posteriormente diseña las máquinas: reformer, cadillac, barril y silla. Con una doble función: por un lado la de facillitar y hacer de asistencia para ejecutar las ejercicios de suelo y por otro, precisamente la contraria, la de aumentar el reto y la dificultad para que esos ejercicios fueran aún más completos. Esto suponía que sus ejercicios pudieran adaptarse a los distintos niveles de movilidad y condición física. Un genio, en definitiva.

Entonces ¿Todo es Pilates?

Distintas opciones, distintos objetivos, diferentes precios y lugares donde practicarlo pero ¿Todo es Pilates? Me hace mucha gracia cuando alumnas o alumnos a los que doy clase me cuentan entre sorprendidos e indignados sobre otros conocidos que también “van a Pilates” cuando les hablan de sus clases y no les cuadra mucho lo que les cuentan. Suelen exclamar “Pero éso no es Pilates”. Y digo que me hace gracia, porque muchas veces pienso que quizá otros piensen lo mismo cuando ellos cuenten algunas cosas de las que hacen conmigo.

Como te contaba antes Pilates sólo aplicaba su conocimiento a personas en distintos ambientes adaptándose “a lo que había”. Lo mismo impartía clases individuales de reformer en su estudio que realizaba una clase de matwork o suelo a un grupo.

¿Quién establece qué es y qué no es Pilates? La siguiente generación de instructores formados por el propio Joseph y su esposa. La que pasa a denominar Método Pilates a la Contrología, encargados de establecer un marco que garantice que no se pierda el legado de su maestro y porque no decirlo, conscientes de que tenían en sus manos un valioso producto al que se le podía sacar mucho rendimiento. Afortunadamente nunca se pudo registrar la marca Pilates, lo que dio lugar a escuelas con distintos enfoques en relación al método y con ellas distintas maneras de “vender el producto”.

Vale pero ¿Qué opciones tengo?

A continuación te voy a contar las tres opciones que considero más habituales a la hora de practicar Pilates.

Clases masivas de grupo.

Grupos de 15-20 personas incluso en ocasiones más numerosos. Son clases de suelo, sobre colchoneta donde el monitor generalmente desarrolla la clase mostrando los ejercicios simultáneamente a la ejecución de los alumnos. Normalmente se imparten en gimnasios o centros deportivos municipales.

– Ventajas:

  • Bajo precio.
  • En gimnasios, suele haber gran variedad de horarios sin límite de clases semanales.

– Inconvenientes.

  • El alumno debe adaptarse al nivel de la clase.
  • Pocas correcciones por parte del profesor.
  • Monitores poco especializados.

– Te recomiendo esta opción si: te gusta el ambiente y el ritmo de actividad dirigida de gimnasio, si quieres iniciarte y tienes una buena condición física sin lesiones ni molestias. Si tu objetivo es mejorar tu tono muscular y flexibilidad.

Grupos reducidos.

Puede ser de Pilates máquinas o suelo rondando un número de entre 4 y 7 personas. Generalmente se imparten en centros especializados.

– Ventajas.

  • Grupos homogéneos. Se trata de ajustar los grupos para que estén integrados por personas de similares características u objetivos.
  • Mayor especialización en los monitores.
  • Correcciones y mayor control de la clase.
  • Suele utilizarse material complementario como: aros, rulos, fitballs…

– Inconvenientes.

  • Las clases suelen ser dos a la semana y en un horario previamente fijado.

Te recomiendo esta opción si: probaste las clases en grandes grupos y quieres dar un paso más en tu progresión. Si buscas en el ejercicio algo más que mejorar tu tono muscular. Si las grandes masificaciones de los centros de fitness no son lo tuyo.

Sesiones individuales.

Clases orientadas exclusivamente a las necesidades del alumno lo que garantiza un mayor control en la clase y por lo tanto una mayor progresión en el desarrollo del método y el control corporal.

– Ventajas.

  • La clase se adapta al alumno y no al revés.
  • Mayor profundidad en los detalles y por lo tanto, en desarrollo de la técnica.
  • La posibilidad de tener un monitor y una sala a tu servicio.
  • Generalmente, se tiene la posibilidad de trabajar con las distintas máquinas de Pilates.

– Inconvenientes.

  • Al ser individuales, el coste por clase es mayor.

– Te recomiendo esta opción si: Has realizado clases en grupos reducidos y quieres dar un paso más en tu progresión. Padeces o has padecido alguna lesión que limita tu movilidad. Has realizado otras actividades y no te han sentado bien. Tu médico te ha desaconsejado realizar ejercicio (y me explico: si puedes caminar, ya haces ejercicio. Si tu médico te ha dicho que no puedes, mejor cambia de médico).

Distintas opciones con un único objetivo. Hacer de tu cuerpo una mejor versión a través del movimiento. Puede ser que valores las virtudes de un buen instructor o que por el contrario tus prioridades hagan que te decantes por un producto low cost. Habrás acertado si disfrutas durante la clase, si cuando terminas te notas mejor de lo que estabas al comenzar y sientes que estás descubriendo una manera diferente de moverte en las clases y en tu día a día.

Ahora que sabes que hay una opción que se ajusta a los que necesitas…

Why not Pilates?

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18 thoughts on “Pilates: Distintas Opciones un Único Objetivo

  1. Tengo el corazón dividido entre la fisioterapia y la actividad física, pero sobretodo debo defender la preservación de la salud… Pueden existir variantes para alcanzar ese único objetivo, pero no creo que en una clase colectiva de Pilates se puedan mantener los principios básicos en los que se sustenta este método (concentración,control, fluidez, precisión, respiración, powerhouse…), es más, me he topado atletas con un transverso del abdomen de lo más incompetente… Con esto quiero expresar que a pesar de disponer de buena condición física, no creo que acudir a clases colectivas de Pilates sea una buena opción, puesto que no ofrece todas las garantías en cuanto a aparición de lesiones. Y respecto a la especialización de los profesionales, sería cuanto menos decepcionante que un instructor que conozca en profundidad este método no defendiese la personalización.
    Saludos!

  2. Muy buenas.
    En relación a lo que comentas Cristina tienes razón al afirmar que en las clases colectivas de gimnasio lo que queda del método en muchos casos son los ejercicios, al ser materialmente imposible detenerte en los principios y ésto lo digo por experiencia propia.
    Ya sabes que mi línea cuando escribo trato de que vaya por el camino de invitar a la reflexión y crear debate más que a las afirmaciones categóricas. Aunque está claro que quieras o no, a uno se le acaba viendo el plumero. Considero que el Pilates y el conocimiento del cuerpo y su movimiento se va cimentando día a día. Cuanto más reducido es el grupo, por lo general, es mayor el nivel de profundidad al que puedes llegar y esto se manifiesta en su máxima expresión en la clase individual donde el alumno tiene tu atención y dedicación 100% y se ve obligado a devolverte ese 100% en concentración y esfuerzo.
    Pero de verdad creo que si practicar Pilates es muuy recomendable, más los es encontrar la actividad física con la que disfrutes de verdad y te haga sentir mejor sin importar cual sea.
    Gracias por tu reflexión y un saludo!!

    • Hola Manuel,que decirte de mis maravillosas clases que me das. gracias a vosotros desde hace 3 años como sabes mi vida ha cambiado respecto a mi salud gracias, gracias y hasta el jueves
      Charo

      • Gracias Charo. Sin tu esfuerzo, dedicación e interés tendríamos poco que hacer. Eres un ejemplo de superación y constancia.
        Nos vemos el jueves.

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  4. Estoy deacuerdo contigo en que pilates mucho mejor cuanto más reducido el grupo pero como todo tipo de entremamiento,pero….. yo doy clases de pilates en un polideportivo a 25 personas y te puedo asegurar que me paso las clases corrigiendo, por supuesto no corrijo a todos en todos los ejercicios pero si a todos durante la clase y dando prioridad a los que se pueden hacer daño.
    No tiremos por suelo el trabajo de muchos profesionales por no tener la oportunidad de impartir clases de manera individual.
    Un saludo

    • Por cierto se me olvidadaba lo de los principios…. pues todo depende de como plantees las clases colectivas, porque aunque sean colectivas no podemos o no debemos perder la esencia y principios de pilates así que enseñemoslos aunque sean colectivas y si tenemos que dedicar una clase a respirar por ejem. respiremos

      • Muy buenas Iabaroni y bienvenido al blog.
        Por lo que dices parece que estamos de acuerdo en la imposibilidad material de atender las necesidades de cada persona en cada momento en un grupo de 25. Sé que no siempre se tiene la oportunidad de recibir o impartir Pilates en grupos reducidos, de ahí el título del post: “Distintas opciones un único objetivo”.
        No dudo de que trates de hacer las correcciones pertinentes a tus alumnos dentro de las posibilidades que tienes, de la misma manera que no deberías dudar de que, expresar mi opinión, no tiene ningún ánimo de echar por el suelo el trabajo de nadie.
        En relación a los principios, sería bueno que no olvidáramos que no fueron pensados para ser trabajados de manera aislada o independiente sino integrados todos ellos en cada ejercicio.
        Un saludo.

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  10. muy buena me recuerda muchos comentarios de alumnos que vienen de clases colectivas y en el trabajo personalizado visualizan las diferencias y como es poco tiempo (vacaciones por ejemplo) me dedico a puntualizar las correcciones que es imposible en una clase colectiva entonces es decisión de del cliente en que variable continuar si se da el caso pero estaría bueno comenzar a la inversa de lo personal a lo grupal ….

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