Barefoot Running (II). 10 Razones Para Correr Descalzo (o con lo mínimo)

Una de mis estrategias en las carreras, en esos momentos críticos que siempre llegan, en los que necesitas desviar tu atención para centrarte en algo mejor que en tu ritmo lento, las pulsaciones demasiado elevadas, o el aviso de tu gemelo con acalambrarse, siempre ha sido fijarme en los pies de los runners que tengo por delante. Formas de pisar muy diferentes unas de otras y en muchos casos tan lejanas de la alineación que sólo ver el desgaste de su zapatilla siempre me ha hecho asombrarme por la capacidad del cuerpo humano para realizar los ajustes necesarios en el resto de estructuras para compensar esa acción del pie. Permitiendo que podamos completar 10, 20, 40 kms…

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Y me sorprendía especialmente porque todo el mundo sabe que si en algo no escatima el runner es en calzado. Cualquier tienda un poco especializada te realiza un estudio de la pisada y te recomienda la zapatilla que compensa tu “defecto” al apoyar en caso de ser hiperpronador o tener exceso de supinación pero entonces ¿Por qué ese calzado no corrige la desalineación?
Todavía recuerdo hace unos años cuando mi madre decidió regalarme unas zapatillas para correr. Ya sabes como son las madres, las mejores que hubiera. Le empezaron a marear que si era para supinador, pronador… ya sabes. En resumen que estuve un año corriendo con unas zapatillas para pronador que me hacían unas rozaduras tremendas en la parte interna del pie pero con la pasta que se había gastado mi madre ¿Cómo no iba a usarlas? Ya me saldría callo.

Calzado minimalista.

Quien se queda en la superficie de esta historia afirma que detrás del “fenómeno barefoot” no hay más que un afán por cambiar el concepto de lo que debería ser una zapatilla deportiva. Ya nos han vendido todo lo habido y por haber relacionado con alta tecnología aplicada al calzado en forma de: control de pronación, distintos sistemas de amortiguación… Y está claro que las marcas no se están quedando al margen de lo que está siendo una revolución en el mundo del running. Una revolución que comienza con la acusación directa de que el calzado deportivo y sus sistemas de amortiguación son el origen de la mayor parte de lesiones del corredor de fondo. Un sistema que atrofia nuestros pies y su capacidad de adaptarse al terreno y enviar a nuestro sistema nervioso la información necesaria para organizar nuestro cuerpo en el espacio, distribuir las cargas y moverse de manera precisa.
Pasar la mayor parte del día con un calzado rígido que restringe el movimiento e impide que percibamos el terreno que pisamos es como si lleváramos un collarín puesto durante todo el día y sólo nos lo quitáramos para dormir. Todos sabemos porqué los profesionales de la salud limitan cada vez más los períodos de reposo por sus efectos negativos ¿Por qué querríamos restringir el movimiento de los pies?

Si bien, parece que la tendencia especialmente en el running, será de calzado cada vez más sencillo, ya que las grandes marcas se están subiendo al carro de esta corriente barefoot ofreciendo su calzado minimalista. Y cuando digo que se han subido al carro, es que en este caso el orden es invertido. No son las marcas las que impusieron el modelo, como suele ocurrir sino que están ajustando su producto a lo que parece que en los últimos años los runners quieren. Dejan a un lado la tecnología que nos decían aplicar al calzado y nos ofrecen zapatillas tan simples que te harán sentir los beneficios de ir descalzo al precio que antes tenía la “alta tecnología”. Entonces que nos están cobrando ¿Los colorines? Porque si correr descalzo es tan beneficioso ¿Por qué íbamos a comprar sus zapatillas?

10 Razones para practicar Barefoot Running

En la entrada anterior te explicaba como descubrí este concepto, mi cruz con las lesiones y por qué estoy iniciándome en esta forma de correr. Aunque mi experiencia no es amplia, si podría dar 10 razones por las que te recomendaría probarla.

1. Porque es recuperar un movimiento natural. El músculo que no se utiliza se atrofia, el movimiento que no realizas se pierde y las capacidades que dejamos de entrenar nos abandonan. Cuanto más móvil sea tu cuerpo, mayor equilibrio muscular tendrás. Mayor movilidad en tus pies reduce la aparición de lesiones.

2. Porque volverás a encontarás diversión al correr. Al menos en la fase en la que yo me encuentro (período de transición) ya que, tengo una sensación a veces parecida a cruzar un río de piedra en piedra con precisión y control y no símplemente estar dando un paso tras otro sin más. Cada apoyo es distinto y requiere mi atención y eso, lo hace más entretenido.

3. Porque te ayuda a encontrar sensaciones olvidadas. Sentir el suelo, transmite mucha información. La rugosidad del asfalto, el relieve de una baldosa, o el calor del firme en un día soleado, son detalles que con tus zapatillas tradicionales, te pierdes.

4. Porque en tu equilibrio y estabilidad tus pies tienen un papel clave. Cuanto mayor información reciban más alineada será tu posición. Y esa mejora en tu postura se aplicará a tu día a día. Todos hemos visto en ocasiones a corredores con su espalda encorvada, flexionada hacia adelante… Una correcta técnica barefoot corrige este desequilibrio postural.

5. Porque te exige utilizar la energía justa. A economizarla y gestionarla de manera diferente. Buscarás apoyos más económicos porque así reducirás el impacto. A medio plazo: tus rodillas caderas y región lumbar lo agradecerán.

6. Porque incluso Kilian defiende la importancia de correr con lo mínimo. Y este chico de correr, sabe.

7. Porque vivimos en la era low cost ¿Qué ejercicio puede ser de menor coste que correr descalzo?

8. Porque en otros deportes donde la propulsión y la recepción son clave nunca colocarían 3 centímetros de distancia entre el suelo y la planta del pie.

9. Porque desarrollas un sexto sentido. Cada paso es importante porque puede traer consecuencias. No saltas sobre un colchón por lo que dónde coloques tu pie es relevante. Tu atención estará en el propio acto de correr, más allá de ritmos y pulsaciones.

10. Porque correr vuelve a ser un fin en sí mismo. Estamos acostumbrados a escuchar lo de “corro para evadirme”. Lo cual es una pena. Y puede ser necesario desconectar de vez en cuando pero yo prefiero: leer un libro para aprender, ver una película para emocionarme o viajar para sorprenderme ¡Corre para disfrutar corriendo!

Está claro que nos encontramos en medio de un cambio de paradigma. Las funciones del calzado quizá no deberían ir más alla de aislar nuestros pies del frío y protegerlos en determinadas circunstancias. Como ocurre cuando cubrimos nuestras manos o nuestra cabeza en circunstancias concretas.
Aunque seamos prácticos. Si vas a trabajar con traje y corbata tal vez no tenga mucho sentido que vayas descalzo. Todavía eso no es “cool”. Pero no dudes de que habrá momentos en tu día a día en los que te puedes permitir estar descalzo, sentir tus pies, permitir que recuperen su movimiento e incluso correr.
Joseph Pilates decía que “una persona es tan joven como lo sea su columna vertebral”. El movimiento es vida y la vida es movimiento. La columna es la viga maestra del edificio, si bien todos sabemos que la solidez de una estructura está en su base. No descuides tus apoyos.

Sigo en mi fase de transición y en unas semanas cuando sienta el barefoot como mi manera de correr, prometo otro post donde te lo cuente. Igualmente lo leerás si descubro que el barefoot no es lo mío. Al fin y al cabo estoy de prácticas. Tanto si se diera una circunstancia como la otra podrás recibir la entrada en tu correo suscribiéndote al blog en la columna de la izquierda, un poco más arriba.

Estas son mis 10 razones pero hay muchas más y los que realmente tenéis experiencia en ésto compartiréis algunas y tendréis otras. Tú opinión hará esta entrada más completa:

¿Cuáles son tus razones para correr descalzo (o con lo mínimo)?

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5 thoughts on “Barefoot Running (II). 10 Razones Para Correr Descalzo (o con lo mínimo)

  1. Buenas,
    buena reflexión! pero es extraño, que a pesar de que existen estudios científicos que avalan correr descalzo o con lo mínimo, de que miles de corredores lo están experimentando, que hasta tu amigo de confianza lo práctica y te habla de las bondades, etc…los minimalistas son pocos, muy pocos respecto a la gran masa de corredores populares ¿cuál es la razón? ¿desinformación?¿miedo al cambio?
    Nos vemos
    PD: por si os interesa, escribimos una Guía para aprender la Técnica de Carrera Natural, Minimalista o Descalza, la podéis dercargar libremente de http://www.correrdescalzos.es

  2. Pingback: Barefoot running (I) Por qué considero que correr descalzo tiene mucho sentido | Why not Pilates?

  3. Pingback: ¿Por qué Tras 7 Años Sigo Pensando que el Pilates Es lo Mío? | Why not Pilates?

  4. Pingback: Natural Running y Método Pilates | Why not Pilates?

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