21 Razones para Introducir Pilates en tus Entrenos.

Cuando comencé este blog uno de los objetivos que me proponía era acercar el Pilates a personas que como yo, practican deporte a su nivel y, o no conocían las virtudes del Pilates como complemento ideal para el deportista, o bien han escuchado hablar sobre sus beneficios pero nunca la habían practicado. De ahí que, una de las mayores satisfacciones, las recibo cuando me llegan correos o mensajes donde me cuentan que el blog ha supuesto el empujón final para dar el paso y comenzar la práctica de este valioso método. Esta semana ha ocurrido de nuevo. Y eso ha hecho que me decidiera a recopilar razones que te he ido dando durante las primeras 50 entradas de este blog sobre por qué te interesaría incluir Pilates en tu planificación semanal de entrenamiento ¿Qué beneficios puede darte? He estado buscando y me han salido 21.

pilates deporte1. Conocerte, analizar como te mueves y visualizar tú técnica es importante. Anticiparte al movimiento espontáneo, visualizarlo y después ejecutarlo mejora su calidad. Utilizar imágenes para llevarlo a cabo, te hará más preciso. En Pilates y en tu deporte: si puedes imaginalo, podrás hacerlo.

2. Porque a estas alturas te has convencido de que no serás Gomez-Noya, Mireia Belmonte o Leo Messi pero trabajas día a día en convertirte en la mejor versión de ti mismo.

3. Porque las lesiones aparecerán y recuperarte de ellas es un camino largo, duro y en ocasiones muy caro ¿Por qué no orientar tus esfuerzos en prevenirlas?

4. Porque si eres deportista te gustan los retos. No esperes del Pilates una actividad sencilla. Es más, que al principio no seas capaz de ejecutar muchos de los ejercicios será lo normal. Tiempo al tiempo.

5. Porque el rendimiento en tu deporte se basa en gran medida en el uso eficiente de tu energía y en Pilates utilizamos la energía justa para desarrollar un gesto técnico.

6. Porque al contrario que ocurría hace unos años donde el Pilates era un gran desconocido rodeado de tópicos. Como yo, cada vez conoces más deportistas de élite que lo ponen en práctica.

7. Porque en deportes asimétricos la ausencia de un trabajo de compensación adecuado es un factor de riesgo a la hora de desarrollar dolor lumbar.

8. Porque ya toca salir de la espiral hago ejercicio/ me duele/ paro y vuelta a empezar. Recuerda que si no introduces algún cambio en tu planificación serías afortunado si los resultados cambian.

9. Porque como cada vez es más conocida la dudosa eficacia de los estiramientos tradicionales en tu rendimiento. El Método Pilates puede ser una alternativa lógica para mejorar tu equilibrio muscular.

10. Porque ahora que conoces que tu cuerpo se comporta como “un todo” y no como músculos aislados, entiendes cómo trabajan tus abdominales abandonando la idea de “abdominal inferior, superior….”

11. Porque tu deporte no es la razón de tus dolores de espalda sino tu motivación para volver a estar al 100% y el Pilates y la mejora de tu movilidad tu mejor aliado en ese proceso.

12. Porque sabes que el trabajo de fuerza debe tener un objetivo funcional si quieres que sea efectivo. Con cada movimiento debes entender qué objetivo se persigue. Introduce el “No brain no gain” como máxima y deja de repetir movimientos aislados en encefalograma plano.

13. Porque con tanto conocimiento sobre, calzado, complementos y el resto de accesorios que las marcas te meten por los ojos ¿De verdad no te interesa conocer, entender y mejorar las posibilidades de movimiento de tu cuerpo?

14. Porque en tu deporte la postura es clave. Entendida como la forma de situar tu cuerpo en el espacio para que te proporcione la manera más idónea de desarrollar el gesto técnico que necesites en cada momento o de permitir un movimiento cíclico con un gasto energético y rendimiento más eficiente.

15. Porque desarrollar un patrón respiratorio eficaz mejora el rendimiento. Conocer tu respiración, utilizar sus distintas posibilidades y ponerla en sintonía con tu cuerpo se aprende. Piensa que la inspiración y la exhalación también son producidas por contracciones musculares

16. Porque en Pilates se te ofrecen distintas opciones para conseguir tu objetivo. Y seguro que hay una que se ajusta a tu situación geográfica, presupuesto y agenda.

17. Y si no fuera así siempre se dispone de 5 minutos al día para ir introduciéndolo.

18. Porque  se trata de jugar y hacerlo bien, competir y que sea en plenas capacidades, conseguir superar el reto que meses atrás te propusiste. En definitiva lograr que tu cuerpo sea más competente. Aumentar tu nivel de consciencia mejorará tu competencia.

19. Porque existen movimientos imprescindibles para la mejora de tu salud y rendimiento y que al no aparecer dentro de los gestos técnicos de tu deporte tu cuerpo debe desarrollarlos fuera de él.

20. Porque eres lo que haces repetidamente. Cada movimiento deja huella y no sólo en tu cuerpo, también en tu mente. Y como le ocurre a Rafa Nadal y puedes ver en este vídeo esa huella no siempre es la deseada. Sigue trabajando en la búsqueda del patrón motor eficiente.

21. Porque Joseph Pilates decía que una persona es tan joven como lo sea su columna vertebral y una espalda sana es clave para continuar con la práctica deportiva ¿Cuánto tiempo decías que querías seguir disfrutando de tu deporte?

¿El Pilates también te ayudó a tí a mejorar en tu práctica deportiva? ¿Lo aplicas con tus alumnos deportistas? ¿Llevas tiempo con ello en mente y has decidido que tras el verano darás el paso?  Hay muchos casos y algunos de vosotros me lo habéis comentado ya. Cuéntaselo al resto. Háblales sobre tu experiencia y déjanos tu comentario y las razones por las que un día pensaste:

Why Not Pilates?

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5 thoughts on “21 Razones para Introducir Pilates en tus Entrenos.

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  4. Me encanta hacer Pilates. La espalda, mi punto debil, lo agradece. No sé quién hace las traducciones de la página, pero al igual que escriben “No brain no gain”, me gustaría que se usase correctamente el castellano. Se dice ENTRENAMIENTOS, y no ENTRENOS!! Gracias, pero es que lastima a la vista el leer ciertas cosas. Un saludo.

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