Pilates Máquinas Desde la Visión del Entrenador Personal

Esta semana tenemos visita. Quiero presentaros a Héctor Tarrío. Aunque puede que de primeras no caigas lo tendrás mucho más claro si te digo que es la persona que hay detrás de unas de las web referencia en el ámbito de la Actividad Física y el Deporte www.buenaforma.org

Héctor además de ser coordinador y autor de la citada web, es compañero de formación, también Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, habiendo centrado sus estudios desde entonces en el ámbito del entrenamiento personal.

Tras compartir un fin de semana de intercambio donde he podido introducirle en el Pilates con máquinas me pareció que, más interesante que hablar yo sobre qué puede aportaros su práctica, sería que él mismo nos contara cómo ha sido su experiencia.

fuente: pilatespowehouse.net

fuente: pilatespowehouse.net

Descubriendo el Pilates con máquinas.

Antes de comenzar debería presentarme; mi nombre es Héctor Tarrío y soy la sombra que se esconde detrás de www.buenaforma.org, algunos me conoceréis y otros posiblemente sea la primera vez que descubren mi rincón en internet. En este artículo a diferencia de todos los que Manuel Alcázar realiza cada viernes, no voy a explicar ningún ejercicio o hablar de las virtudes del método, sino que voy a intentar resumir como ha sido mi primera experiencia con las máquinas de Pilates, ya que, este fin de semana aceptando la invitación de Manuel, decidí acercarme a Oviedo para recibir unas clases y compartir experiencias y conocimientos que seguramente nos hará mejorar en el ámbito profesional.

Hasta este fin de semana, mi contacto con las máquinas de Pilates era limitado, y siempre me ha quedado la espina de intentar buscar aplicaciones con las mismas, y no solo ceñirme a los ejercicios que cualquier manual tiene en sus páginas. Llevando 3 años impartiendo pilates de suelo, y cada año tratando de mejorarlas para proporcionar a mis clientes la mejor atención posible, me pareció una muy buena oportunidad para poder aprender de un instructor con experiencia y al mismo tiempo darle una vuelta de tuerca a estas máquinas para saber que más funciones y aplicaciones nos pueden proporcionar en el campo del entrenamiento.

Después de recorrer 366 km desde Galicia hasta Oviedo, no pasaron 2 horas desde aparcar el coche a estar encima de un reformer. Como primeras impresiones, la máquina en sí tiene bastantes posibilidades pero digamos que son bastante rudimentarias, es decir no son complicadas de entender y el ajuste de la misma se comprende en cuestión de minutos, esto es algo positivo, pero al mismo tiempo me dio la sensación de que se sobrevalora el aparato en si, especialmente si hablamos de precios del material.

Lo que no se sobrevalora son las indicaciones de un buen instructor de Pilates, y cómo un ejercicio tan sencillo puede volverse tan complicado por el hecho de tener a una persona encima de tí corrigiendo y dándote indicaciones constantemente, algo que nunca había experimentado, ya que siempre he impartido el pilates como una actividad grupal. El hecho de tener una persona constantemente corrigiéndote, y especialmente si este es muy detallista, me hizo pensar en el Pilates en máquinas como un excelente utensilio para los entrenamientos personales.

¿Qué aportan las máquinas?

Si comparamos el trabajo de máquinas con el trabajo en suelo, yo observo unas grandes diferencias que seguramente vosotros como instructores o monitores habéis experimentado. Especialmente el trabajo de movilidad se incrementa espectacularmente, siendo una herramienta increíble para aumentar la flexibilidad de cualquier deportista. Otra gran virtud es que al contar con dos correas o agarres podemos implicar más toda la musculatura de los miembros superiores o inferiores trabajando con distintas resistencias y ángulos sobre la plataforma.

Algo que Manuel me hizo ver durante la sesión y que me quedó claro nada más comenzar es que un ejercicio no aumenta de dificultad con aumentar la intensidad o fuerza de los resortes, casi todos los ejercicios que realizamos, principalmente fueron progresiones para conseguir entender cómo se desarrollan los movimientos a lo largo del tiempo aumentando progresivamente el grado de dificultad. Inicialmente podía parecer que tenían una dificultad ridícula si lo vemos desde el plano del movimiento, pero en cambio si los analizamos desde la perspectiva del control postural, equilibrio y fluidez de los movimientos ya no era tan sencillo, para eso se debe contar con un buen instructor, ya que aunque te compres un reformer para casa si lo usas 3 horas al día pero sin unas pautas y sin un control, lo que estarás realizando no será Pilates, sino más bien mover la plataforma hacia adelante y hacia atrás.

Como bien he dicho, el objetivo de mi visita no era conocer las máquinas, sino conocer como se imparten las clases y como se puede aplicar al entrenamiento personal, por eso mismo tanto el reformer como la silla me parecen 2 aparatos muy apetecibles en un estudio de entrenamiento personal.

La silla aún es más simple que el reformer, sorprendente pero cierto y en mi opinión necesita un mayor control postural del usuario. Podemos considerarla como un excelente aparato para trabajar propiocepción y equilibrio, al mismo tiempo que desarrollamos un mayor control de nuestra cintura escapular y de la cintura pélvica. Yo principalmente la recomendaría para un centro de rehabilitación, siendo sus ejercicios muy indicados para toda persona que necesite recuperarse de patologías o lesiones como pueden ser fracturas o esguinces en miembros inferiores. Del mismo modo la sensación de desequilibrio que nos proporciona puede hacer de este aparato un medio muy útil en corredores.

¿Qué aporta el instructor?

¿Que me ha aportado Manuel? ¿Qué lo hace un excelente profesional del Pilates? Además de compartir sus conocimientos y experiencias algo que en este mundo se ha de valorar, me he quedado con la facilidad que tiene de transmitir sensación de superación, de que en cada repetición puedes dar un poco más o de hacerlo un poco mejor.

En su día fui alumno en su seminario de pilates para corredores, y cada vez me sorprendo más de como es capaz a anticiparse a los errores, a indicarte el camino que debes seguir para que tu mente este centrada completamente en la ejecución del movimiento y en coordinar todos los pasos para que se desarrolle perfectamente. Si tu instructor te hace sentir así entonces es que cuentas con un gran profesional.

Durante mis clases siempre le he dado mucha importancia al control de la cintura pélvica, especialmente porque creo que una buena movilidad y un buen control de la misma implica una mejor salud de nuestra columna vertebral. Otra perspectiva podría ser la de Manuel, y si me equivoco que lo diga, pero en sus clases valora mucho la movilidad de la columna, no solo de la cintura pélvica sino que sorprendentemente su calentamiento se centra en saber mover nuestra columna y saber activar nuestra musculatura paravertebral, al mismo tiempo que incide en intentar realizar el ejercicio con la mínima tensión posible a fin de no malgastar energía, para eso continuamente podemos observar como incide en la posición de los brazos y cintura escapular, e intentar evitar la tensión especialmente en cuello y hombros para así realizar los movimientos más armónicos.

Para finalizar me gustaría mandar un pequeño mensaje a los instructores de pilates que cada semana leen Why Not Pilates y que espero que os haga reflexionar aunque sea un poco ¿Os cerráis simplemente en el hecho de realizar los ejercicios que se encuentra en los manuales? Si mal recuerdo en 2 horas practicando ejercicio se me ocurrieron muchas aplicaciones al campo del entrenamiento, lo cual compartí al momento, consiguiendo abrir nuevas puertas y caminos a seguir. ¡Experimentad! Tened la mente abierta al cambio y a las oportunidades que los materiales os puedan aportar, pensar que una máquina por si sola no genera beneficio, el pilates no es un casino, es tu voz y tus manos las que hacen que este método siga siendo referente en el campo de la salud. No hace falta que tengas la mejor formación de pilates clásico, en mi opinión vale más tener unos amplios conocimientos sobre anatomía y movimiento, ya que muchas de las personas que acabaréis tratando tendrán limitaciones o incluso patologías, por mucho que sepas realizar a la perfección los ejercicios de pilates, estos no tienen porqué ser beneficiosos para todas las personas.

Joseph Hubertus Pilates puede ser el creador del método, pero

¿Y si sólo es la base de la pirámide?

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8 thoughts on “Pilates Máquinas Desde la Visión del Entrenador Personal

  1. Buenos días, en esta web también somos lectores los alumnos de pilates, como en mi caso.

    Yo recibo clases en suelo con una maestra del método Marina Gnnapi, en Marid solemos ser como máximo tres alumnos en sus clases, llevaré dos meses dando clases y como dices se adelanta a las malas posiciones, o a lo que estamos sintiendo en el cuerpo (es una gran conocedora), aunque ella siempre me dice que lo importante es la fuerza del centro (faja abdominal)…

    La idea es seguir con ella el tiempo suficiente para dominar los ejercicios y supongo que le preguntaré por el uso de los aparatos mas adelante.. (soy un novato).

    Aprovecho para decir que tengo la esperanza de que publiques mi comentario, puesto que yo también leo a Hector y lo cierto es que me parecen muy interesantes sus artículos, pero curiosamente no publicó un comentario que hice respecto al artículo ” los riegos de dietas dietas bajas en grasa para los deportistas”, no coincidí con el en cuanto a las grasas saturadas y no me publicó la opinión, por eso este último párrafo (al ser él el autor).

    Un saludo y gracias de antemano

  2. Hola Jose Carlos, gracias por comentar, siempre son bien recibidos aunque las opiniones difieran. Pero la verdad es no me acuerda haber eliminado un comentario en ese artículo que dices. Normalmente dejo que la gente opine, mientras no hagan spam con url a páginas externas, ya que en muchas ocasiones hay gente que pone lo típico de “buen artículo” y cascan su dirección web, y eso no me gusta.

    Puede ser que hubiera un mal entendido, te invito a que vuelvas a escribir tu comentario en buenaforma, siento las molestias.

    • Gracias por contestar.

      Sí, es posible que documentara mis palabras con enlaces a artículos, creo que fueron concretamente al blog de “Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable”, que no es mío, ni tengo nada que ver con él; pero que me parece muy fiable todo lo que publica (referencias a estudios poblacionales, meta-análisis, etc…).

      De nuevo un saludo.

  3. Gran experiencia que transmites, Héctor. Ha sido una lectura muy amena y comparto con vosotros la necesidad de la presencia de un instructor, conocedor de los aspectos sobre el entrenamiento, anatómicos y fisiológicos (entre otros), para llevar a cabo una sesión segura, eficaz y funcional (sobre todo si se utilizan instrumentos). Un saludo a todos!

  4. Hola compañeros.
    En primer lugar felicitar y agradecer a Héctor que nos haya contado su experiencia. La cual me sirve a mí también para saber qué te ha resultado más interesante, más práctico o incluso nuevos conceptos que has aprendido y consideras aplicables en el trabajo con tus clientes, tras las horas de trabajo compartidas el pasado fin de semana. Esto a mí tambén me sirve para seguir aprendiendo.
    En mi opinión las posibilidades de la aplicación del trabajo con máquinas es infinita y en cierto modo ahí reside la dificultad. En este post hablaba precisamente sobre las dificultades que había encontrado (y que sigo encontrando cada día) en mis clases y la aplicación del método tanto en suelo como con las máquinas.
    https://whynotpilates.net/2013/02/08/pilates-facil-o-dificil-iii-que-pienso-yo/
    Comentaba que inicialmente encontraba dificultad:
    – En el dominio del propio método (donde incluiría el propio uso de las máquinas).
    – Posteriormente en el alumno y sus características.
    – Y finalmente en mis propias limitaciones como instructor.
    De ahí que considere que lo más importante es la formación continua para seguirnos desarrollando y evolucionando como entrenadores/instructores como bien dice Héctor, con mente abierta y lo más importante, con criterio.

    Es clave como afirma Ricardo poseer conocimientos de anatomía y biomecánica para entender cómo y porqué se produce el movimiento. Pero creo que tan importante como esto es practicar y practicar para entender las sensaciones de nuestro cliente/alumno así como las dificultades que se encontrará. Un saludo Ricardo y bienvenido al blog.

    Y por último (y no por ello menos importante) saludar a Jose Carlos y al resto de alumnos que también leéis el bog 😉 e incluso a los que nunca lo habéis hecho (un saludo Alberto) pero que no faltáis a la cita del viernes a las 12:00.
    Por esa fase inicial de aprendizaje José Carlos hemos pasado todos. Lo bueno del método Pilates es que en la medida que entiendes la técnica y sus principios disfrutarás más de la actividad y el movimiento. Suelo o máquinas no es tan importante. Poder recibr clases en grupos de 3 es una suerte así que aprovecha y disfrútalo.

    Un saludo a los tres y gracias por vuestros aportes.

    • Muchas gracias Manuel…

      Totalmente deacuerdo… es un lujo las clases que recibo… y ya te digo me parece muy importante la labor de difundir el método con tus artículos, y de una persona deportista como tú, me explico:

      Pienso que es un método en el que predominan fundamentalmente las mujeres, yo hago lo que puedo… jejjeje.. envío tus artículos a amigos que practican deportes (running, bici) para que vean que el Pilates es un perfecto complemento para la práctica de cualquier deporte…

      Aunque pienso que falta mucho para que más hombres se vayan dando cuenta de esto.

      Un saludo y nuevamente gracias.

  5. Pingback: “El Método Pilates y Yo”: La experiencia del alumno. | Why not Pilates?

  6. Pingback: 8 Perspectivas Distintas para Entender el Método Pilates | Why not Pilates?

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