Cambiar el Mundo “Reformando” Cuerpos. Uno a Uno (J. Pilates)

“Sueña en grande, empieza en pequeño y actúa ahora” (Robin Sharma).

Desde que escuché esta frase por primera vez, tenerla presente es uno de los estímulos que me hacen arrancar cuando las dudas, la falta de motivación, o incluso la pereza quieren darme razones para dejar de comenzar nuevas ideas o proyectos. Ese habitual ¿Pero por dónde c… empiezo? Que hace que de inicio veamos el nuevo reto como una montaña tan alta como el Everest, se va volviendo alcanzable cuando lo divides en etapas más pequeñas. Esas pequeñas metas que se vuelven un poco más asequibles y entonces sí nos atrevemos a iniciar. No es más que afrontar una misma situación desde una distinta perspectiva.

Estos pequeños pasos los damos todos en nuestro día a día, en distintas direcciones dependiendo de las motivaciones de cada uno y a veces sin ser conscientes de ello. Y si miras con perspectiva, seguro que ahora estás inmerso en algo que hace un tiempo habrías considerado imposible para tí.

 Esta semana ha sido algo inusual ya que, los días iban pasando y no terminaba de decidir sobre qué escribir. Tengo por ahí un archivo con ideas aparcadas que no me terminan de convencer y cuando me disponía a abrirlo apareció en mi time line un tuit que me puso en la pista sobre un blog que es todo un descubrimiento: Movement Education. En el artículo se hacía referencia a la primera máquina que Joseph Pilates diseñó y que aún sigue ocupando un puesto preferente en los estudios de Pilates de todo el mundo. Algo parecido a una cama cuya superficie está dotada de movimiento y con la que puedes realizar distintos ejercicios en diferentes planos y con resistencias variables. Con el objetivo de reeducar el movimiento de la persona, a la que denominóreformer” o reformador.

pilatesreformer.com

fuente: pilatesreformer.com

El artículo aporta una interesante información sobre el origen de esta máquina, por eso decidí que podía ser una buena idea adaptarlo al castellano. Aunque en realidad, lo que me resultó más destacable del artículo fue una frase que se atribuye a Joseph Pilates y que es toda una declaración de intenciones.

El reformer.

Después de toda una vida de estudio en relación al cuerpo humano y el movimiento, Joseph Pilates llegó a la conclusión de que si dejamos de mover nuestro cuerpo de la forma en que se supone que debemos, éste deja de funcionar eficazmente. Por supuesto no fue el único en darse cuenta de este problema, pero sí fue único en su intento de darle solución. En lugar de desarrollar otra disciplina deportiva, medicina o tratamiento, Joe desarrolló un sistema de ejercicios con el objetivo de reconectarnos con la forma original de movernos como un ser humano, siendo a la vez un medio para deshacer el daño causado por el estilo de vida sedentario. Además, se preocupó por diseñar equipamientos que mejoraran la postura durante los momentos de “no movimiento”. Mientras que el diseño y desarrollo de sus sillas y camas no llegó demasiado lejos, su aparato de ejercicio se convirtió en un aspecto inseparable de su obra y  se puede encontrar en cualquier parte del mundo en la actualidad. La pieza central de sus inventos y el primer aparato que desarrolló fue llamado “Reformer universal”. Fueron varias las razones para que Joe diera un paso más y no se conformara únicamente con el repertorio de ejercicios de suelo. Por un lado, se dio cuenta de que pocas personas eran capaces de desarrollar los ejercicios correctamente. Además, un gran mercado para los aparatos de ejercicio comenzaba en ese tiempo.

En una entrevista de 1946 se dan a conocer también otras razones. Él explica: “Por supuesto que se puede ejercitar uno sin máquinas pero el trabajo no es tan eficiente por lo que llevaría más tiempo. Con ellas, tres o cuatro horas de trabajo a la semana es suficiente“.

La investigación respalda a Joe en su suposición de que al movernos con una carga externa tal como la proporcionada por la máquina, se consigue una práctica de movimiento más eficiente. Los nuevos patrones de movimiento se fijan más fácilmente cuando se realiza bajo carga, ya que,  la resistencia proporciona una adaptación más rápida al sistema neuromuscular.

En la misma entrevista, da una explicación de por qué la construcción de los aparatos con varias piezas  (cabecero, hombreras…). Se supone que uno de los muchos efectos de su máquina era proporcionar un feedback táctil, al igual que la mano de un maestro.

“Inventé todas estas máquinas porque pensé ¿Para qué usar mi fuerza en las clases? Así que diseñé una máquina que lo hiciera por mí. Mira, el reformer resiste el movimiento de la manera adecuada lo que supone que la musculatura realmente tiene que adaptarse para vencer su resistencia y eso requiere concentrarte en el movimiento .
Joe reconoció que la resistencia constante proporcionada por los muelles mejora el feedback propioceptivo y mantiene el cuerpo alerta al tener resistencia en todo el recorrido. En última instancia, permite que el reformer se convierta en un maestro en si mismo, porque facilita la calidad de movimiento que buscamos en una práctica de Pilates: fuerza, longitud, oposición...
Así que, para resumir todo: se podría afirmar que el reformer proporciona al cuerpo una trayectoria clara de movimiento, así como el trabajo en cadena cinética cerrada para mejorar la retroalimentación propioceptiva, con el añadido de la carga y resistencia al movimiento para una mas rápida adaptación neural. Permite corregir y eliminar los patrones de movimiento erróneos, facilitando consciencia sobre la correcta postura alineada.
O utilizando un lenguaje más sencillo: facilita que te muevas mejor.
Al profesor de Pilates le permite beneficiarse plenamente de las bondades de este aparato, para lo que es importante entender su diseño y cómo las dimensiones del reformer se relacionan con la persona y su movimiento. Pero lo más importante, el buen profesor es capaz de moderar el diálogo del alumno y la máquina para establecer un antes y un después desde que se sube y sus dedos de los pies tocan la barra hasta que su cuerpo, ya reformado, se baja de ella.

Como te decía al inicio hubo una frase que no he incluido en la adaptación del texto pero que has podido leer en el título y que para mí es lo más destacable del artículo. Y es que según cuenta, Joseph Pilates dio ese nombre a la máquina porque su objetivo era cambiar el mundo reformando los cuerpos. Uno a uno.

Como te contaba en este post, lo que distingue al verdadero profesional de la actividad física no es su ropa de marca último modelo, su definido bíceps, ni tampoco la marca que hizo en su última carrera. Sino su implicación con el entorno que le rodea y el compromiso por mejorar la vida de sus alumnos/clientes.

  • Joseph Pilates soñó en grande: cambiar el mundo.
  • Empezó en pequeño: reformar uno a uno el cuerpo de sus clientes
  • Y no le faltó tiempo para aunar conocimiento y empezar.

No tengo muy claro si en algún momento llegó imaginar que sus ideas, sus conocimientos y la puesta en práctica que aportó pudiera tener el impacto que el Método Pilates tiene a día de hoy.

Ahora es tu turno: Sueña en grande, empieza en pequeño y actúa ahora

¿A qué estás esperando para cambiar “tu” mundo?

B1WI0X1IUAARHhW

Artículo original: The Reformer.

2 thoughts on “Cambiar el Mundo “Reformando” Cuerpos. Uno a Uno (J. Pilates)

  1. Reblogged this on propositosalud and commented:
    Porque se puede mejorar mucho empezando por uno mismo y poco a poco. Una gran información sobre los origenes del Reformer y sin duda como poder utilizarlo mejor. Gracias, Manuel por tan buena información

  2. Pingback: 15 Frases de Joseph Pilates que Siguen Vigentes Casi un Siglo Después | Why not Pilates?

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