¿De Verdad te Consideras Profesional de la Actividad Física?

Últimamente estoy leyendo bastantes opiniones de compañeros sobre cómo está evolucionando el sector del fitness, la salud y la actividad física y por dónde creen que irán los tiros los próximos años.

Concretamente esta semana leía un artículo de David Martínez titulado “I do it my way” en el que habla de la importancia de formarse como profesional e ir creando un criterio propio como única manera de marcar la diferencia, utilizando las actividades o los distintos materiales dirigidos a un objetivo concreto con el cliente. Es decir, el método o la actividad al servicio del entrenador y no a la inversa independientemente de que hablemos de HIIT, TRX o Método Pilates. Continue reading

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7 Blogs, 7 Cuentas Twitter y 7 Páginas Facebook que Debes Conocer…

si lo tuyo es la Actividad Física y el Deporte.

En la entrada de la semana pasada, hacía una valoración sobre lo que ha sido un año escribiendo semanalmente en el blog. Acudiendo (casi siempre) puntual a la cita del viernes a las 12:00. En ese repaso trataba de evaluar las razones por las que comencé con ello y si había cumplido los objetivos: conocer, difundir y compartir.

Te hablaba de mi corta experiencia en el mundo 2.0 que se resume en que hace un año todavía no tenía Facebook, Twitter empezaba a manejarlo aunque desde el portátil ya que entonces no tenía smartphone y tenía algo de experiencia con algún blog previo como cuando estuve viajando por Latinoamérica durante casi 7 meses aunque con una temática y fines diferentes como puedes imaginar.

Si en algo se basa el “universo 2.0” creo que es precisamente en los tres puntos de los que anteriormente te hablaba:

Compartir lo que te apasiona y poner en común tu conocimiento. Didundirlo a través de los medios que tienes a tu alcance para que otros puedan conocer lo que puedes hacer y beneficiarse de ello. Porque si lo consigues, créeme que no serán ellos los únicos beneficiados. Verás que hay retorno.

57105Yo trato de hacer mi aportación escribiendo aquí pero sobre todo soy consumidor de información que me suministran otros compañeros. Si lo tuyo es el deporte y la actividad física ya conocerás algunas de las referencias que hoy te voy a dar. Todavía hay quien piensa que internet o las redes sociales son una pérdida de tiempo. Si lo crees así, revisa tus contactos o las páginas que visitas. Ahora vas a entender porqué para mí no lo son.

7 blogs de obligada visita.

  1. G-Se. Artículos muy bien referenciados sobre prevención y recuperación de lesiones desde la actividad física planificada.
  2. Freedom & Flow. Desarrollando capacidades. Como bien lo presenta Beatriz Crespo: Moverte te hace independiente. Si lo entiendes lo aprendes, si lo aprendes lo aplicas. Sé libre, fluye”
  3. Ser Funcional. El gimnasio no es un fin es un medio. El movimiento eficiente es el fin. Y el profesional que te haga entenderlo te acompañará hacia ese objetivo. Rául Gil te ayuda a entender esto desde su blog.
  4. Cualquiera puede hacerlo. Si sigues el blog, conoces mi interés por el barefoot running. Si como yo, crees que correr descalzo tiene mucho sentido. Tienes que visitarlo.
  5. El blog de J. L. Chicharro. Revisiones de estudios sobre fisiología del ejercicio. Entradas cortas y directas. Siempre al grano.
  6. Blog de Íñigo Mújika. Más fisilogía y entrenamiento de una de las referencias a nivel nacional y profesional del alto rendimiento.
  7. Santis Pilates. Muy buenas publicaciones sobre Método Pilates en inglés aunque escribe con menos regularidad de lo que me gustaría.

7 cuentas de Twitter que debes seguir.

  1. @deporteytalento. El deporte lejos de forofismos, vencedores y ganadores. Motivación, superación, valores… Para que no se pierda la esencia.
  2. @RaquelBlascoR. Referencia en medicina deportiva. El rigor, la ciencia y la profesionalidad junto a la cercanía, la interacción y el buen rollo.
  3. @vitonica. Un clásico para amantes del fitness. Multitud de artículos de divulgación sobre lo último que hayas oído en el gym.
  4. @elements_system. Muy interesante para profesionales del sector. Aportes diarios de calidad. Fisiología, biomecánica, entrenamiento…
  5. @72kilos: Divertidas viñetas con las que te sentirás identificado si eres amante del running.
  6. @nytimeshealth. La sección de salud del Ney York Times. Artículos semanales en inglés.
  7. @pilatestreecom. No podía faltar una referencia sobre pilates. Para mí una visita obligada. También en inglés

7 páginas de Facebook que te van a gustar.

  1. Fisioactividad. Fisioterapia, deporte y actividad física en una sola página. Muy recomendable también su blog.
  2. Razones para estar en forma. Esos días en los que crees que la pereza te va a vencer y dudas si vas a cumpir con tu necesaria ración de ejercicio. Pásate por esta página.
  3. Anatomy in motion. Espectaculares imágenes sobre el cuerpo humano haciendo de la anatomía un arte.
  4. Xtensal Training in Wellness. Biomecánica, pilates, salud… y mucho más.
  5. Running Consulting. Todo lo relacionado con correr. Te estás iniciando o tengas experiencia… resolverás muchas dudas.
  6. Anatomía y Fisioterapia. Material de mucha calidad. Estudios sobre lesiones, cómo prevenirlas y la mejor manera de recuperarlas.
  7. Héctor García. La joya de la corona sobre entrenamiento funcional. Didáctica pura. Porque calidad y sencillez al exponer no están reñidos. Muchas ganas de conocerle. Me declaro fan de Héctor.

Posiblemente me deje algunas de tus referencias, aunque lo bueno de este post es que podemos completarlo entre todos. Déjame un comentario con el blog, cuenta de Twitter o página de Facebook que crees que no nos podemos perder. Incluso si es la tuya propia. Esta semana leía que no hay que tener rubor y hay que autopromocionarse siempre y cuando no sea para decir lo bueno que uno es sino para demostrarlo. Aquí tienes una oportunidad más ¡¡Aprovéchala!!

Top 10 Ejercicios Para Mejorar la Postura del Deportista (II)

Si nos paramos a observar un momento a nuestro alrededor observaremos que existen tantas posturas distintas como personas. Aunque teóricamente el cuerpo humano presenta una estructura similar en cada uno de los individuos, existen diferencias anatómicas que, aunque sean mínimas, suponen cambios en la manera de movernos y de situarnos en el espacio. Esto es un condicionante para nuestra postura pero no el único.  En mi opinión hay otro si cabe más importante porque es sobre el que cada uno de nosotros podemos influir: nuestras experiencias motrices.

Es por esto que la persona que ha hecho danza no lo puede disimular y cuando llega a una clase de Pilates sólo necesitas ver cómo se coloca y un par de movimientos de brazos para darte cuenta. Con esa movilidad sin tensión y esa postura elegante de la que no es consciente hasta que se lo comentas y te dice: – Si dejé de bailar hace 20 años-. Quizá, pero esta ahí.

O quien juega al fútbol, que posee un tren inferior tan potente como limitado de movimiento que, acostumbrado a conducir el balón con la parte interna del pie, tiene dificultades para abandonar la rotación externa de cadera y así mantener la posición alineada con los pies en paralelo. Pero tras varias clases y como resultado de moverse de manera diferente comprueba que su cuerpo también puede ser flexible.

alineación deportesSi no leíste la primera parte de este post será mejor que le eches un ojo para ver los primeros 5 ejercicios y donde se explica un concepto determinante a la hora de mejorar la postura en tu deporte: la alineación.

La postura en el deporte.

Dominar la técnica de una disciplina supone utilizar tu cuerpo de la manera más eficiente para obtener un resultado. La postura es intrínseca a ese uso del cuerpo y facilta la mejora de la técnica. Al contrario de lo que piensan muchos, no son los profesionales del deporte los que determinan en sus laboratorios cual es la técnica correcta y la imponen a sus deportistas, o no fue así tradicionalmente. De cuando en cuando surgen genios en cada disciplina que instintivamente desarrollan gestos técnicos que hasta entonces se desconocían pero que suponen una ventaja competitiva. Es entonces cuando los profesionales analizan cual es la razón de esa ventaja y si puede aplicarse al resto para mejorar su rendimiento.

Aunque a todos nos gusta mejorar y superarnos para la mayoría, la práctica deportiva es una manera de incrementar nuestro bienestar y calidad de vida. Dominar la técnica sigue siendo importante, en este caso no sólo para llegar más alto, más lejos o hacerlo mejor sino para minimizar la aparición de lesiones y seguir disfrutando de lo que nos apasiona. Si bien, hay determinados gestos técnicos que comprometen a nuestras articulaciones si nuestra postura o nuestra movilidad no es la adecuada. Imagina el movimiento del saque de tenis si no puedes completar la extensión del hombro, la posición arqueada sobre la tabla se surf en la remada sin una buena extensión dorsal o la falta de unos apoyos correctos para el runner.

La importancia de los detalles. Las extensiones de columna.

Decía Raúl Gil esta semana que “el diablo está en los detalles” afirmando que “cuando un traumatólogo prescribe a un paciente con dolor de espalda que se vaya a nadar, no está teniendo en cuenta los cientos de detalles que necesita saber el paciente para que la actividad que realiza sea útil para mejorar su problema y desarrollar una mayor calidad de vida. Realizar un movimiento de brazos ineficaz, no saber como movilizar el hombro, realizar una excesiva rotación de la cabeza al realizar la respiración, etc., son aspectos fundamentales para que el ejercicio sea útil o peor que inútil en este caso”.

El movimiento es salud pero el movimiento bien ejecutado marca la diferencia. Comento esto, porque existen algunos ejercicios fundamentales para el deportista que han sido demonizados, posiblemente, por cómo se enfocó el mercado del fitness en los últimos años en los macrogimnasios donde la asistencia del profesional de la actividad física para orientar, dar indicaciones y ayudar a mejorar la técnica brillaba por su ausencia, por lo que pensaron que era mejor desaconsejar o prohibir determinados gestos técnicos por su carácter lesivo. Un ejemplo de esto serían las sentadillas de las que ya hablé anteriormente como ejercicio clave para desarrollar un patrón motor básico y en este caso voy a incluir las extensiones de columna como movimiento fundamental para el equilibrio de nuestra musculatura de la espalda y sobre todo: para la mejora de nuestra postura ante el exceso de movimientos de flexión que desarrollamos en el día a día y en la práctica deportiva.

Evidentemente no hay que olvidar que es menos seguro que otros gestos, de ahí que sea muy importante que entendamos su ejecución técnica correcta así como sus beneficios a nivel funcional para el deportista que podeis leer en este artículo (no os perdáis el vídeo).

Los 10 Ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura (II).

6. Elongación lateral.

6. Elongación lateralSituado en línea. Un hombro sobre el otro e igual en cadera, rodillas y tobillos. El brazo de abajo presiona contra la colchoneta para activar escápula al iniciar el movimiento.

  • Visualiza. Una línea en el centro de tu colchoneta sobre la que pasan todas las articulaciones desde los dedos de la mano hasta los de los pies. El cuello y y las piernas se van alargando buscando progresivamente aumentar la distancia entre coronilla y punta de los dedos de los pies.

7. Patada lateral.

7. Balanceo lateralManteniendo la alineación de la columna. Busca un movimiento desde la cadera manteniendo el pie siempre a la misma altura. Adelanta el pie en flexión dorsal de tobillo, retrasa en flexión plantar. No hay basculación de pelvis.

  • Visualiza: El movimiento semicircular desde la cadera, no desde el pie.

8. La cobra.8. La cobraEstabiliza escápulas y proyectando el cuello hacia delante y hacia arriba comienza la elevación sin perder la conexión con el centro y la longitud en las piernas.

  • Visualiza: Un foco desde tu esternón que alumbra al frente.

9. Swimming.

9. swimmingCon brazos extendidos y tras completar la extensión de columna. Eleva brazo y pierna de manera alterna manteniendo constante la posición de tu espalda.

  • Visualiza: Como los brazos y piernas mueven el aire.

10. El dardo.10. El dardoA la vez que el pecho, sube los brazos proyectándose hacia atrás para que tus hombros se abran y tus escápulas se aproximen por detrás sin perder el contacto de los pies con el suelo.

  • Visualiza: Dos cuerdas atadas de tus muñecas tiran hacia atrás mientras el esternón se eleva.

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No olvides las siguientes recomendaciones que ya te comenté en la entrada anterior.

  • Tensión justa. Utiliza la energía indispensable para que el movimiento se lleve a cabo. Energía de más resulta innecesaria y en muchos casos limita el movimiento.
  • Las primeras veces comprobar tu postura delante de un espejo. No siempre nuestra percepción sobre cómo nos movemos coincide con la realidad.
  • Prioriza la calidad de movimiento a la cantidad Si la musculatura se fatiga tu postura deja de ser la adecuada y en estos ejercicios ésa es la prioridad.
  • Ten presente las visualizaciones mientras ejecutas el movimiento. Recuerda que si puedes visualizarlo podrás hacerlo
  • Establece un número entre 8 y 12 repeticiones. Si vieras que se te queda corto la última repetición mantenla en isométrico el tiempo que siga existiendo una postura correcta.
  • Tensión en hombros o zona lumbar es la señal más evidente de que hay que parar.
  • Respeta las curvas naturales de tu columna.
  • En las extensiones de columna presta especial atención a la activación del centro para proteger la zona lumbar.
  • Esto es una propuesta centrada en una persona con un hábito de ejercicio regular, sin limitaciones de movilidad y con interés en la mejora de su postura. Casos más concretos requiere de atención especializada. Seguro que encuentras un estudio de Pilates cerca dónde puedas practicar esta actividad atendiendo tu caso.

Ahí tienes los 10 ejercicios. Ahora sólo queda que los pongas en práctica y me cuentes cómo te han funcionado a tí o que resultado has encontrado en tus alumnos. Además te lo voy a poner fácil, he recogido los ejercicios en un pdf de manera que puedas descargártelo y tenerlo a mano. Descárgatelo aquí. Un material extra porque si has llegado a leer hasta aquí, está claro que te interesa. Te doy esta guía de ejercicios y te pido algo a cambio. Que me ayudes a hacer llegar este artículo a la mayor cantidad posible de personas compartiéndolo en facebook y twitter (tienes los botones un poco más abajo) para que, como tú, haya más gente que se plantee:

Why not Pilates?

Ante La Dictadura del Cuerpo 10, Sé la Mejor Versión de tí Mismo

Los cánones o patrones de belleza, variables y pasajeros, han respondido a motivos sociales y económicos. Así, por ejemplo, las mujeres ricas de antaño debían ser gordas para demostrar que no tenían por qué trabajar y que comían abundantemente. Hoy día, en los países desarrollados, la obesidad es considerada una especie de epidemia que provoca miles de muertes debido a enfermedades derivadas del exceso de peso. Y eso no vende. Lo que hoy tiene éxito y se vende es un cuerpo delgado, ágil y esbelto que demuestre a los demás que puede consumir alimentos escogidos y tiene tiempo suficiente para ir al gimnasio o hacer deporte” (Ramón P. Parejo)

Vivimos en una época dónde los estándares del cuerpo ideal son muy claros y la competitividad muy elevada. Existen unos patrones relacionados con el cuerpo ideal tanto en hombres como en mujeres muy vinculado a deportistas de éxito convertidos en iconos por las grandes marcas, o bailarinas con cuerpo de escándalo reconvertidas en superestrellas de la canción.

Se reciben mensajes de que, con dedicación y esfuerzo, tú puedes ser como ellos. El rigor en la alimentación y la práctica de actividad física regular será el secreto del éxito, lo que haga que consigas ese objetivo: el cuerpo 10 ¿Seguro?

gordo

¿Se puede estar gordo y en forma?

Hace poco una amiga que le pega al running cada vez más y mejor me contaba que durante el tiempo que estuvo viviendo en Londres se apuntó allí a una carrera y le soprendía los ritmos que podían mantener mujeres cuya morfología no se correspondía precisamente con la de su compatriota Paula Radcliffe. Mi amiga es una persona delgada y atlética, dentro de los patrones que suelen definirse como saludables y de buena condición física por lo tanto no terminaba de entender cómo se daba esta circunstancia.

Esto queda perfectamente explicado en este artículo de Yolanda Vázquez, al que merece la pena dedicar 3 minutos.

A mí personalmente me ha pasado. Yo también he sufrido el adelantamiento de la típica persona teóricamente “pasada de peso” ya sea en una carrera a pie, en bici o nadando y también me he preguntado ¿Cómo es posible que lleve ese ritmo con esa barriga o ese culo?

Yolanda los define como “gorditos en forma“: personas que hacen entre 5-7 horas de ejercicio a la semana, que siguen una alimentación saludable sin hacer dieta estricta y que se encuentran sanas pero se preguntan si deberían hacer algo para perder unos kilos y bajar unas tallas y ‘parecer’ deportistas de los ‘buenos’.

Y ante la pregunta ¿Deberían adelgazar los gorditos en forma? Depende, la mayoría de nosotros tenemos una genética que nos predispone a un peso, altura y a determinada condición física, a lo largo de la vida, podemos ‘esquivar’ nuestros genes, una buena alimentación en la infancia puede hacer que seas un poquito más alto que una mala alimentación, pero por muy bien que tus padres te alimenten, no conseguirán que llegues a medir 2 metros si tu genética es de persona bajita.

Definitivamente creo que podríamos afirmar que  pensar de manera directa que porque una persona tenga sobrepeso no puede tener buena salud o condición física, tendría tan poco sentido como pensar que Cristiano Ronaldo, Serena Williams o Lebron James con ese cuerpo tienen que ser inmortales.

 Cuidar los mensajes

Esta semana leía en Facebook un cruce  de comentarios muy interesantes en relación a esto. Una persona que sigo, profesional de la actividad física cuyos aportes diario son realmente interesantes, publicó junto una imagen de cuerpo masculino dentro de los estándares de cuerpo 10. Muy musculado y definido, sin camiseta, con una sonrisa en la cara y un comentario parecido a éste “¿Por qué estar en forma? Por la sonrisa que tendrás al alcanzar tu objetivo”.

En uno de los comentarios le respondían: “A veces aunque te esfuerces por tener una vida saludable, comas bien, y te comportes dentro de esos cánones de lo que se supone sano, tu genética te da sustos, y te tienes que conformar con lo que tienes”.

También le comentaba que no hay que olvidar que “hay personas que hacen esfuerzos por buscar la normalidad a diario, equiparables a los que puede realizar un deportista de alta competición

Sin duda que la intención inicial con la foto y el comentario estaba muy alejada de querer hacer que alguien pudiera sentirse incómodo o frustrado por su situación. Más bien la contraria, pero deben cuidarse determinados mensajes. Siendo profesionales de la actividad física debemos ser especialmente cuidadosos con esto. Hay quien te escucha y considera importante tu opinión.

El cuerpo ¿Un fin o un medio?

Por los mensajes que llegan, no siempre de manera consciente, se podría pensar que lograr el cuerpo ideal será lo que te de la felicidad. Si bien, no nos engañemos, la mayoría de la gente que atiende a ellos, nunca se siente satisfecha con su cuerpo a pesar de cumplir con esos cánones. ¿Podríamos decir entonces que el cuerpo 10 no existe? ¿Es una utopía?

Cada uno de nosotros seguramente podríamos decir qué es lo que menos nos gusta de nuestro cuerpo pero con dificultad diríamos con la misma rapidez lo que más nos gusta de él.

Tomar como referencia los iconos que vemos por televisión, lo considero equivocado, principalmente porque para ellos su cuerpo es un fin y me explico. Su imagen es la principal razón por la que están ahí, por ello pueden dedicar gran parte de su tiempo, esfuerzo y su dinero para estar “perfectos”. Es parte de su trabajo. Además la carga genética en este caso ocupa un factor clave. Presta atención a dónde estás poniendo el listón.

Sé la mejor versión de tí mismo

Esto no quiere decir que haya que dejarse y resignarse. La imagen es importante es nuestra carta de presentación, lo que los demás perciben de nosotros y lo que nosotros queremos transmitir pero quizá no sea lo más importante.

De pequeño ¿Quién no ha soñado con tener un caballo? Y de mayor. Pero no para sentarte en un banco delante de él y observar como galopa. Lo que quieres es montarlo, sentirlo, pasear con él, trotar…

Con el cuerpo pasa lo mismo. Hay que usarlo hay que disfrutarlo y eso cambia tu percepción sobre él. El deporte y la Actividad Física te da una oportunidad magnífica para hacerlo. Y cuidado con el “no se puede” siempre vendrá alguien que te demostrará lo contario


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No tiene mucho sentido hacer ejercicio porque así estarás mejor el día de mañana. No hay garantías. Hazlo porque te hará sentir mejor hoy. En la mayoría de los casos el cuerpo (que no necesariamente tu imagen) es un reflejo de tu estilo de vida. Más práctico que querer cambiar tu cuerpo es cambiar cosas que hagan mejor ese día a día. Deja de malgastar tu energía, y úsala en esa dirección.

Sea cual sea tu nivel de condición física hay un reto al que tu cuerpo te puede hacer llegar. Caminar 30 minutos, sacar la bici un par de días en semana, volver a practicar tu deporte favorito, preparar una maratón, surfear…

Why not Pilates?

Apuntarte al gimnasio no mejorará tu condición física

Actualmente vive la primera generación sedentaria de la historia. Y cuando digo sedentaria lo digo ateniéndome al diccionario de la Real Academia: “Sedentario : 1. adj. Dicho de un oficio o de un modo de vida: De poca agitación o movimiento”.

Si nos remontamos una generación anterior, la vida era muy distinta. En la que se iba a los sitios a pie, los ascensores escaseaban, los trabajos requerían de un duro esfuerzo físico y para qué hablar de las tareas domésticas… Menudos brazos tenían nuestras abuelas para poder lavar a mano toda esa pila de ropa.

Llega “el progreso”, los avances, la vida moderna, las escaleras mecánicas, los mandos a distancia, los ordenadores… y sentimos que tenemos el poder. Tumbados desde nuestro sillón podemos conseguir lo que necesitemos a golpe de click.

Lamentablemente, nuestro cuerpo está diseñado para moverse y como ocurre con un barco que lleva demasiado tiempo amarrado a puerto o un coche que acumula polvo en un garaje, cuando queremos arrancar vemos que no funciona, está oxidado.

Lo comentamos y un compañero de trabajo nos dice: -Tienes que hacer deporte. Apúntate al gimnasio -.

Y vamos a apuntarnos. Nos atiende una chica majísima que nos habla de sus increíbles instalaciones y la cantidad de actividades que podemos hacer allí, de nombres imposibles de recordar ¿Qué fue del aeróbic? – Puedo ir cuando quiera y estar todo el tiempo que quiera. Y no sólo eso, he tenido la suerte de que este mes, si pago la cuota anual me sale la mensualidad a la mitad. No he podido decir que no. Además así me obligo a ir. –

Como estábamos a miércoles y tengo todo un año por delante para ponerme en forma, he decidido que mejor empezar el lunes próximo que hay que ser ordenados. Además, esta semana estoy liadísimo.

Nos hacen una tabla con ejercicios. Y ese mes empezamos yendo 3 días por semana. – Quería ir  5 pero el monitor me ha dicho que 3 son suficientes -. Nos explican cómo funcionan las máquinas: posición, ajustes, cargas… – ¿Me acordaré de todo? -. Nos pasamos el primer mes recordando cómo funcionan las máquinas, con la sensación de pasar más tiempo dando paseos de una máquina a otra, que haciendo ejercicio. Eso sí, la cinta de correr y la bici ya están controladas. – Algo de agujetas pero parece que empiezo a coger forma ¡Y sin fallar un sólo día!– .

El segundo mes seguimos con ilusión. Aunque hasta arriba de trabajo y ha habido que pasar de tres a dos días por semana, pero intensos. La tabla de ejercicios la modificamos un poco porque de algunos, no nos acordamos y otros, nos da la sensación de estar haciéndolos mal. El monitor casi siempre está liado y nunca le pillamos libre para que nos los explique. – Sigo con la bici y la cinta…cuando encuentro alguna libre y empezamos a atrevernos con las elípticas. –

Cuando teníamos el ritmo cogido se cruzan por el medio las navidades. Entre compras, fiestas, cenas y demás sólo hemos estado yendo días sueltos. Pero verás con el año nuevo…

Y llega enero, pero hay reajustes en el trabajo. Cambian los horarios y salgo mucho más tarde. – Este mes va a estar difícil, a ver si el mes que viene ya me organizo mejor y saco algo de tiempo -.

Pero el mes siguiente estamos igual o peor por lo que el gimnasio queda aparcado de momento para más adelante. Nos acaba pasando como al del chiste:

Llevo ya tres meses en el gimnasio. – ¿Ah si? ¿Y cuánto has perdido? – .- Tres meses .

Esta es una historia que he visto y oído en numerosas ocasiones. Relacionar “tengo que hacer ejercicio” con ir a pagar una cuota a un centro deportivo. Con la esperanza de que pagar nos comprometa a ir.

Como antes comentaba, hoy vive la primera generación sedentaria de la historia. Pasamos mucho tiempo en reposo y hay que buscar actividades que compensen esa falta de movimiento para que nuestro cuerpo responda. El gimnasio es una opción, pero no la única. A muchas personas les encanta y lo disfrutan. Esos son los que van.  Apuntarte a un gimnasio no mejorará tu condición física. Lo que la mejorará es realizar ejercicio con regularidad.

Cuando lo que están echando en televisión no te gusta, cambias de canal. Si el gimnasio no es lo tuyo, busca algo distinto. Existen actividades con las que disfrutarías mientras las practicas y que, como consecuencia te ayudarían a sentirte mejor. Sólo tienes que encontrarlas.

Caminar, correr, nadar… Why not Pilates?