Repasando Artículos Sobre Pilates y Abdominales

Cinco años de blog da para unos cuantos artículos. Hace un par de semanas me escribía una compañera haciéndome varias preguntas sobre cómo enfocaba yo el trabajo abdominal en mis clases de Pilates. Como casi siempre hago en estos casos le recomendé que echara un ojo a algunos artículos y me dio una buena idea: recopilar los artículos más leídos sobre esta temática. Continue reading

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¿Cómo Elegir el Ejercicio Adecuado?

Elegir el ejercicio adecuado, en el momento adecuado, con la intensidad adecuada y una correcta progresión es casi un arte. De ahí que es curioso que haya quien se piense que el ejercicio se puede “recetar”.  Ojalá los ejercicios vinieran con un prospecto en el que te dijeran la dósis adecuada, cada cuánto tiempo debe aplicarse y cuáles son sus efectos secundarios. Desafortunadamente no funciona así. Continue reading

Analizar el Movimiento Articulación por Articulación (II) Ejercicios a Utilizar

La semana pasada te hablaba de una sencilla forma de organizar el ejercicio y una posible manera de observar puntos fuertes y posibles mejoras de tus alumnos a la hora de desarrollar el movimiento. Esta teoría clasifica los distintos segmentos articulares en función de si tienen un componente principal de movilidad o estabilidad de la siguiente manera: Continue reading

¡Hazlo Fácil! 5 Maneras de Mejorar el Movimiento de tus Alumnos

En España decimos que “cada persona es de su padre y de su madre” y eso básicamente quiere decir que aunque compartamos en gran medida usos costumbre y formas de pensar las diferencias siempre existirán y se hacen evidentes en aspectos básicos como formas de hablar, de vestir o de comportarse ante determinadas situaciones. También en otras cuestiones más complejas como objetivos y prioridades, puntos de vista, pero también en otras instantáneas cómo la manera en que procesamos y entendemos lo que ocurre a cada momento. Continue reading

¿Sabías que Pilates Puede Ser un Placebo?

Claro que sí, o una sesión de fisioterapia e incluso se han hecho estudios simulando cirugías en las que la persona intervenida mostraba una clara mejoría a pesar de que no le habían hecho nada más que un par de cortes superficiales simulando lo que el paciente esperaba encontrar una vez los médicos se retiraran. Pero por dentro, nada había cambiado.  Continue reading

50 Modificaciones del Pelvic Lift (Elevación de Pelvis)

El valor de una actividad como Pilates se hace evidente por las múltiples oportunidades de movimiento que el alumno recibe en cada clase. En cada ejercicio tratamos de ajustar de manera adecuada la posición de inicio, hacer entender cual será la posición final y permitirles visualizar el movimiento que les permitirá llegar a ella ya sea a través de la explicación verbal o la demostración visual. Es todo un proceso que va más allá de la acción muscular. Porque aumentar el repertorio de movimiento de cada persona (su mapa motor), dotarle de más recursos y tratar de que tenga transferencia al movimiento diario conlleva un proceso mucho más complejo. Recuerda que fortalecer o estirar un músculo es algo que tus alumnos pueden hacer en casa por ellos mismos. Tú les enseñas a hacer  lo imposible posible, lo difícil sencillo y lo sencillo elegante. Continue reading

El Elemento más Barato y Útil para Introducir en tus Clases de Pilates

A estas alturas del año muchos de vosotros estaréis de vuelta a la actividad tras el necesario parón de verano y seguro que con ganas de novedades. Es el momento de máxima motivación tanto por parte de los instructores como de los alumnos por lo que debemos aprovechar para planificar el curso, repasar manuales y contenido de cursos pasados y ¿Por qué no? Pensar en las que te ayudarán a seguir evolucionando (aprovecho para recordarte que en octubre y noviembre Carla Mullins y yo volvemos con los seminarios “Anatomy Dimensions” a Asturias, Madrid y Murcia tienes toda la información sobre inscripciones y fechas en este enlace). Continue reading