Equilibrio ¿Cuál es la Mejor Manera de Desarrollarlo en tus Clases?

Hoy te voy a hacer una pregunta que quiero que me contestes antes de seguir leyendo ¿Consideras que tienes buen equilibrio? Vale, ahora vamos a hacer una prueba:

Ponte de pie. Levanta una pierna y deja la otra en apoyo, mantenla al menos 15 segundos  en el aire ¿Logras mantener el equilibrio? Genial, ahora prueba con la otra pierna pero para que no sea tan sencillo cierra los ojos ¿Qué tal ahora? ¿Algo ha cambiado? Pero si parecía una tarea sencilla y tú ¿No decías que tenías buen equilibrio? Continue reading

La Guía del Instructor que se Inicia en Pilates (o en cualquier otra disciplina)

Si comienzas en el mundo del Pilates y estás lleno de dudas es una buena señal. Significa que estás en el camino del aprendizaje y eres consciente de lo que te traes entre manos. Dar un clase es algo que eres capaz de hacer, aunque sabes que no está exento de dificultad. Ya te he contado en numerosas ocasiones que ser instructor de Pilates o cualquier otra disciplina de movimiento no es un hecho, es un proceso. Tus dudas sólo denotan responsabilidad y profesionalidad porque no es más profesional el que lleva más años realizando una labor. Aunque es cierto que la veteranía es un grado, la profesionalidad no la dan los años sino que es cuestión de actitud. Continue reading

Los 7 Mejores Artículos de 2017

Otro año que va terminando y esto se va convirtiendo en un clásico: revisar lo escrito a lo largo de los últimos doce meses y elegir las mejores entradas de entre las 52 publicadas. En realidad yo no podría valorar cuáles son mejores y cuáles no, de manera que el criterio a utilizar es el interés que han podido despertar en los que leéis y compartís cada semana estos artículos ¿Y cuáles han sido las entradas más leídas en 2017? Empiezo en orden descendente y si quieres leer el artículo completo, sólo tienes que pinchar en el título. Continue reading

4 Propuestas de Ejercicios Desde mi Cuenta de Instagram

¡Ya tengo Instagram! He estado perezosillo a la hora de comenzar porque tenía la sensación de que con Facebook y Twitter ya tenía suficiente pero una conversación con un buen amigo me ha terminado de convencer. Y ahí estoy, de pruebas. Continue reading

Repasando Artículos Sobre Pilates y Abdominales

Cinco años de blog da para unos cuantos artículos. Hace un par de semanas me escribía una compañera haciéndome varias preguntas sobre cómo enfocaba yo el trabajo abdominal en mis clases de Pilates. Como casi siempre hago en estos casos le recomendé que echara un ojo a algunos artículos y me dio una buena idea: recopilar los artículos más leídos sobre esta temática. Continue reading

¿Cómo Elegir el Ejercicio Adecuado?

Elegir el ejercicio adecuado, en el momento adecuado, con la intensidad adecuada y una correcta progresión es casi un arte. De ahí que es curioso que haya quien se piense que el ejercicio se puede “recetar”.  Ojalá los ejercicios vinieran con un prospecto en el que te dijeran la dósis adecuada, cada cuánto tiempo debe aplicarse y cuáles son sus efectos secundarios. Desafortunadamente no funciona así. Continue reading

Analizar el Movimiento Articulación por Articulación (II) Ejercicios a Utilizar

La semana pasada te hablaba de una sencilla forma de organizar el ejercicio y una posible manera de observar puntos fuertes y posibles mejoras de tus alumnos a la hora de desarrollar el movimiento. Esta teoría clasifica los distintos segmentos articulares en función de si tienen un componente principal de movilidad o estabilidad de la siguiente manera: Continue reading

¡Hazlo Fácil! 5 Maneras de Mejorar el Movimiento de tus Alumnos

En España decimos que “cada persona es de su padre y de su madre” y eso básicamente quiere decir que aunque compartamos en gran medida usos costumbre y formas de pensar las diferencias siempre existirán y se hacen evidentes en aspectos básicos como formas de hablar, de vestir o de comportarse ante determinadas situaciones. También en otras cuestiones más complejas como objetivos y prioridades, puntos de vista, pero también en otras instantáneas cómo la manera en que procesamos y entendemos lo que ocurre a cada momento. Continue reading

¿Sabías que Pilates Puede Ser un Placebo?

Claro que sí, o una sesión de fisioterapia e incluso se han hecho estudios simulando cirugías en las que la persona intervenida mostraba una clara mejoría a pesar de que no le habían hecho nada más que un par de cortes superficiales simulando lo que el paciente esperaba encontrar una vez los médicos se retiraran. Pero por dentro, nada había cambiado.  Continue reading

50 Modificaciones del Pelvic Lift (Elevación de Pelvis)

El valor de una actividad como Pilates se hace evidente por las múltiples oportunidades de movimiento que el alumno recibe en cada clase. En cada ejercicio tratamos de ajustar de manera adecuada la posición de inicio, hacer entender cual será la posición final y permitirles visualizar el movimiento que les permitirá llegar a ella ya sea a través de la explicación verbal o la demostración visual. Es todo un proceso que va más allá de la acción muscular. Porque aumentar el repertorio de movimiento de cada persona (su mapa motor), dotarle de más recursos y tratar de que tenga transferencia al movimiento diario conlleva un proceso mucho más complejo. Recuerda que fortalecer o estirar un músculo es algo que tus alumnos pueden hacer en casa por ellos mismos. Tú les enseñas a hacer  lo imposible posible, lo difícil sencillo y lo sencillo elegante. Continue reading