¿Cómo Explicar a un Corredor que Necesita Hacer Pilates?

Seguramente no escuchas nada nuevo si te digo que me gusta correr. Bueno, si te soy sincero lo que me apasiona no es tanto el propio ejercicio sino los efectos que se producen en mí cuando corro. Ya sea durante como después de esta actividad. Y no sólo los físicos, lo mejor son las sensaciones que aparecen a nivel mental: me ayuda a descargar tensión, me siento más vital, con más energía y ganas de seguir haciendo cosas… Es más, te diría que la mayoría de las ideas para escribir cada semana aquí se me ocurren mientras voy a correr. Habría que analizar esa relación entre la creatividad y el ejercicio aeróbico. Continue reading

Respirar Mejor para Rendir Más. Pilates y Deportes de Resistencia (II)

Cuando se ve comprometida la movilidad en una cadera, rodilla o tobillo sabes que ésto condicionará la manera de correr por distintas razones: los apoyos se modifican, la postura se ve a su vez alterada y eso conllevará que se adopten patrones compensatorios. Todo esto, muy afectará muy probablemente  al rendimiento a corto plazo y con seguridad a medio y largo plazo. Pues bien, si entiendes esto comprenderás que si tu patrón respiratorio es inadecuado nos estamos moviendo en un terreno muy parecido. Continue reading

Respirar Mejor para Rendir Más. Pilates y Deportes de Resistencia (I)

Ya te he contado alguna vez que me gustan los retos.

No sé si tiene que ver con que cada vez que consigo estar en una situación en la que me encuentro demasiado cómodo, es precisamente esa sensación de pisar sobre terreno demasiado estable o conocido lo que me incomoda y mi cabeza empieza a pensar “hay que cambiar algo”. Posiblemente esa fue la razón que hizo (va a hacer ahora un año) que a pesar de estar viviendo y trabajando en Oviedo, una ciudad en la que tras cinco años me he sentido como en casa, cerca de mar y montaña; en un estudio de Pilates en el que me encontraba a gusto con jefe, compañeros y clientes; con unas condiciones laborales de las que no tenía queja… empezó a nacer en mi la misma sensación de cuando andas por terreno pantanoso: si no avanzas corres el riesgo de quedarte estancado. Continue reading

¿Por qué le duelen las lumbares al corredor? (II) Ejercicios Preventivos para Lograr tu Objetivo

Cuando un corredor decide apuntarse a clases de Pilates, el profesor lo tiene fácil. Y te digo esto, porque igual que hay algunos alumnos que empiezan por probar, con dudas, sin saber muy bien qué van a encontrarse, etc. Éste no es el caso del corredor, que normalmente viene con referencias. Por recomendación directa de su médico, por consejo de su fisioterapeuta u otro amigo corredor que ha obtenido buenos resultados con su práctica. Y si no, será de los que se informan leen, preguntan, prueban y encontró en algún artículo de alguna revista o página web donde hablaban de las virtudes del Pilates para corredores. Continue reading

¿Por qué le Duelen las Lumbares al Corredor? (I)

No es la primera vez que te cuento cómo a través del método Pilates puedes ayudar al corredor a mejorar su práctica y alcanzar sus retos. Algunos ejemplos de ello los puedes encontrar en este enlace donde a través de vídeos te explico cómo el Pilates me ha ayudo a completar mis primeros maratones, para que a su vez tú puedas aplicarlo contigo mismo/a o con tus alumnos. Continue reading

Sobre Natural Running y Método Pilates

No cuento nada nuevo si digo que me gusta correr. Ya te he hablado de mi interés por el “barefoot running” o correr descalzo. Entonces te contaba que mientras leía sobre este tema, se iban haciendo más evidentes mis sospechas de que los recurrentes esguinces de tobillo que tuve en su momento, pudieran haber tenido relación con la falta de movilidad y funcionalidad de mis pies debido al calzado que utilizaba en mi deporte, el baloncesto. También te contaba que, tras completar mi segunda maratón, había decidido probar qué tal me adaptaba a correr sin amortiguación, a pesar de la sensata recomendación que me dieron: lo que te va bien, no lo cambies. Pues llevo ya algo más de 9 meses huyendo de la amortiguación y corriendo “con lo mínimo” y estoy satisfecho con la decisión tomada. Continue reading

#saludaalrunner

Si querías la ración semanal de Pilates te recomiendo que leas este artículo porque yo hoy, cambio de tercio.

Quizá porque las últimas semanas ando un poco más ocioso, tal vez porque mi mente ha dejado de estar en “modo Pilates” 8 horas al día; porque a pesar de que falta poco más de una semana para que sobrepase los  límites de mi zona de confort no termino de hacerme a la idea y centrarme, parece que llegan a mi cerebro otro tipo de estímulos que habitualmente pasan desapercibidos. Continue reading

Barefoot Running (II). 10 Razones Para Correr Descalzo (o con lo mínimo)

Una de mis estrategias en las carreras, en esos momentos críticos que siempre llegan, en los que necesitas desviar tu atención para centrarte en algo mejor que en tu ritmo lento, las pulsaciones demasiado elevadas, o el aviso de tu gemelo con acalambrarse, siempre ha sido fijarme en los pies de los runners que tengo por delante. Formas de pisar muy diferentes unas de otras y en muchos casos tan lejanas de la alineación que sólo ver el desgaste de su zapatilla siempre me ha hecho asombrarme por la capacidad del cuerpo humano para realizar los ajustes necesarios en el resto de estructuras para compensar esa acción del pie. Permitiendo que podamos completar 10, 20, 40 kms… Continue reading

Barefoot running (I) Por qué considero que correr descalzo tiene mucho sentido

Si lees habitualmente este blog conocerás que mi deformación profesional hace que me lleve a mi terreno, el Pilates, distintas cuestiones, tratando de dar respuesta a diferentes situaciones que aparecen en el día a día o en la práctica deportiva: desde tu postura frente al ordenador, la conveniencia acerca de estirar o no estirar, la manera de prevenir el dolor lumbar… etc.

Aunque más que defender el Pilates como un fin en sí mismo, lo entiendo como un medio. Una herramienta para mejorar y equilibrar tu cuerpo a través del movimiento consciente, el movimiento libre. Que poco a poco y en la medida en que aumentas sus posibilidades se va convirtiendo en movimiento natural. El que nos saca del comportamiento estereotipado que hace que nos movamos como robots oxidados más que como animales en libertad, que una vez fuimos. Continue reading

“El Fenómeno Running (II): 10 Razones que lo Explican

Que el running es un fenómeno que va a más es un hecho. Sólo hay que mirar a nuestro alrededor para comprobarlo. Vemos cada vez más gente en las calles que corre, en el pueblo más recóndito de España se organiza una carrera popular y quién no tiene un cuñado que llevaba 10 años sin levantarse del sillón y ahora se le ha puesto un tipín que no veas porque sale a correr antes de ir a trabajar por las mañanas.

Esta es la segunda parte de una entrada donde trato de explicar desde mi punto de vista el éxito del deporte popular. Pero no deporte de sillón, con cerveza en mano y crítica fácil, un domingo por la tarde. Deporte activo, del que se acuesta el sábado prontito con los nervios de un niño antes del día de reyes, con la equipación, zapatillas y dorsal preparadito. Para pegarse el madrugón al día siguiente y tratar de dar la talla en la fecha, que meses antes había señalado en rojo en el calendario. Sabe que no tiene nada que demostrar, pero entonces ¿Por qué estos p… nervios? Continue reading