El Fenómeno del Running (I). Algunas teorías que lo Explican…

La carrera. Una de las habilidades motrices básicas. Nadie tiene que enseñar a un niño a correr. De hecho, un factor clave para su desarrollo y construcción de sus esquemas mentales es dejarle moverse con libertad. Me enerva especialmente el ¡No corras! Como una orden continua que reciben los niños como si fuera algo malo. Correr es muy peligroso sí, se pueden caer y rasparse las rodillas (Si piensas así, deberías ver éste vídeo: 5 cosas peligrosas que deberías permitir hacer a tus hijos).

Correr. Una actividad tan inherente al ser humano como el respirar. La que durante siglos fue la manera más veloz de desplazamiento. Para huir de los depradadores y enemigos, cazar o simplemente llegar al destino antes de que la anoche se echara encima. Continue reading

Pilates y Running (V). Tus pies: la base. La importancia de los apoyos.

¿Sabías que la cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en los tus pies? Una estructura tan compleja como importante en la práctica deportiva. 26 huesos, 33 articulaciones, más de 100 músculos, tendones y ligamentos… cada uno de ellos.

Nadie duda de que los cimientos de cualquier estructura serán la clave para garantizar su solidez. En mi caso, sobre una base de menos de 30 cm se alzan 192 de verticalidad, capaces de sostenerlos en equilibrio tanto de manera estática como dinámica, realizando ajustes en centésimas de segundo gracias a los múltiples receptores sensoriales que poseen. Cada cuerpo se organizará en función de la información que su cerebro reciba de su base. Herramienta fundamental para nuestro movimiento… aunque no imprescindible. Continue reading

Pilates y Running (IV): Trabajo abdominal. Cambia el enfoque.

Si algo tienen en común las planificaciones de entrenamiento de los corredores es la existencia de ejercicios de trabajo abdominal. Y si no lo estás haciendo, no pierdas tiempo en incorporarlo. La importancia es mayor, en la medida en que aumentamos el nivel de entrenamiento por haber establecido unos objetivos más exigentes, ya sea a nivel de marca o de kilometraje. Continue reading

Pilates y Running (III). Libera tu cadera, mejora tu zancada.

En el running como en cualquier actividad deportiva o en otros ámbitos de la vida vas pasando por fases. Los inicios no suelen ser demasiado ambiciosos. En mi caso, el único objetivo se limitaba a no fallar mañana, buscando continuidad, tratando de deshacerme de las desagradables agujetas que la falta de continuidad solía producir. Así me pasé años. Cuando por fin logras esa regularidad y estableces un nuevo reto u objetivo a cumplir hay muchas ilusiones, esfuerzo, tiempo e incluso dinero invertidos en ello. En ese momento empezamos a cuidar los detalles con la finalidad de mejorar nuestro rendimiento o al menos llegar en las mejores condiciones posibles a ese reto. Continue reading

Pilates y Running (II). Recupera tus piernas en 5 minutos.

Empiezo la serie de vídeos Pilates Running, donde conocerás la manera en que utilizo el pilates para conseguir nuevos retos sobre el asfalto.

Existen razones de peso por las que un runner puede beneficiarse del Método Pilates para evitar las descompensaciones que la acumulación de kilometros, si no ponemos remedio, produce. Continue reading

Pilates y Running (I). Incorpora el movimiento inteligente.

Recuerdo, de pequeño, que a mi padre tras una lesión de rodilla le recomendaron el “footing” para recuperar la forma. Posteriormente en los años 90, la gente practicaba “jogging” invadiendo las aceras y los parques de las cuidades. Con la entrada del nuevo milenio yo, que no era tan cool, simplemente “salía a correr” para no perder la forma los veranos y no sufrir tanto en las pretemporadas. Ahora practicamos running.

Distintos términos para una misma actividad, tan antigua como los orígenes del ser humano. Esta mañana leía: “El ejercicio siempre ha estado ahí,solo había que ordenarlo” pues en este caso, también denominarlo. Continue reading