Así Trabajan tus Músculos Estabilizadores Profundos

Dicen que una imagen vale más que mil palabras así que si andas con prisa o no eres de los habituales del blog, ve directo al fantástico vídeo que encontrarás un poco más abajo y entenderás directamente el concepto. Si por el contrario eres de los que cada semana se pasan por aquí, te voy a contar también algo que creo que te puede interesar sobre los músculos estabilizadores profundos. Continue reading

Trabajo Abdominal. El Reto de las 8 Semanas (II)

La semana pasada te hablaba de un cambio de estrategia que estoy aplicando actualmente en el trabajo con mis alumnos después de una frase que leí recientemente de Alfonso Alcántara que decía: “Propón una tarea tan sencilla que no puedan no intentarlo”.

Si no has podido leer la primera parte, te recomiendo que lo hagas antes de seguir con esta entrada para entender la historia completa (en este enlace). Continue reading

¿Estás Incrementando la Fuerza o Aumentando la Tensión?

Recientemente he tenido la oportunidad de recibir una formación de Gyrokinesis y a raíz de ello se me ha ocurrido una teoría, a ver si la compartes conmigo.  Hablando de formaciones relacionadas con el movimiento haría una clasificación dividiéndolas en tres:

  1. Las que te enseñan ejercicios.
  2. Las que te enseñan a entender el movimiento y como facilitarlo.
  3. Las que te enseñan a entender el cuerpo humano y su funcionamiento.

Si tuviera que analizar como está siendo mi trayectoria te diría que por mi formación académica tuve que empezar por lo último (entendiéndolo poco eso sí) durante la carrera. Ya sabes: horas de estudio de anatomía, fisiología, biomecánica… para vomitarlo sobre un folio el día del exámen. Pero ya sabes lo que pasa cuando el conocimiento no es significativo: el cerebro rápidamente lo archiva quién sabe dónde por lo que, en la mayoría de las ocasiones, queda relegado al olvido. Continue reading

Keep Moving ¡Todo Suma!

¿Haces Pilates? De poco sirve si no haces cardio.

¿Corres? Te destrozará las rodillas.

¿Montas en bici? Sólo trabaja el tren inferior.

¿Caminar? Si no subes pulsaciones no sirve de nada.

¿Spinning? Es malo para la espalda.

¿El tenis? Crea descompensaciones.

¿Nadar? Si no tienes  buena técnica te lesionarás.

¿Entrenamiento de alta intensidad? No puede ser bueno para el corazón.

¿Haces pesas? Las articulaciones sufren mucho Continue reading

Mano Fuerte, Hombro Sano

El tiempo vuela. Me he dado cuenta al revisar una entrada titulada “Tu espalda empieza en tus pies“. Posiblemente si lo estás escuchando de primeras te suene raro pero es una de las más leídas del blog y por los comentarios diría que una de las que más gustó. Te decía que el tiempo va rápido porque me acabo de dar cuenta de que fue publicada un viernes como hoy hace más de tres años.

Como sabes el cuerpo es un todo interrelacionado y en la citada entrada se explica la relación de tus pies y tu columna y como consecuencia de tu postura. Cómo la distribición de cargas en la base, los pies, condiciona la posición del resto de estructuras situadas sobre ellas: rodillas, cadera, columna, hombros, cabeza… Hoy quería hablarte sobre dos artículos que he tenido la oportunidad recientemente  en los que se habla de otro segmento corporal de gran importancia en nuestro día a día. Continue reading