Si Ofreces Ejercicio Ofreces Salud… Lo Dice la Ciencia

Facilitar la mejora de la salud y calidad de vida de las personas ¿Puede haber una motivación mayor para ir a trabajar cada día?

De vez en cuando me gusta dejarte alguna recomendación de los blogs o páginas web que sigo. Es lo mínimo que puedo hacer ya que, de una manera u otra me facilitan seguir aprendiendo y así contarte algo nuevo cada viernes desde hace más de cinco años. Esta semana me gustaría presentarte a Ben Cormack y su blog Cor-Kinetic. Concretamente me gustaría hablarte de un artículo titulado “10 Razones basadas en la evidencia por las que tú y tus pacientes deberíais hacer ejercicio“. (10 Evidenced based reasons why you and your patients should exercise). Continue reading

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5 Maneras de Recuperar un Suelo Pélvico Funcional

Que algo ocurra con frecuencia, no significa que sea normal y de todos es sabido que aplazar un problema nunca fue una manera de conseguir la solución. Normalmente eso nos aleja de ella y lamentablemente, las soluciones milagrosas no existen. Que sea un tema tabú todavía lo hace más complejo, aunque hay que ponerse manos a la obra.

Hoy te voy a dejar un artículo original de Melanie Phillipson, instructora de Pilates, titulado: 5 ways I got “leak-free” – my pelvic floor journey (Las 5 maneras en las que conseguí estar libre de pérdidas – el camino de mi suelo pélvico). Continue reading

8 Maneras de Conseguir que tus Alumnos Mejoren su Movimiento sin Hablarles de Movimiento

Ni nuevas instalaciones, ni los últimos aparatos del mercado, ni sorprendentes ejercicios… Lo que te hará dar el salto de calidad a tus clases y que los alumnos quieran seguir contigo tras el verano no son factores externos que en muchos casos ni dependen de tí, sino detalles que tú si puedes cambiar. Porque lo que hoy es novedad, pasado mañana se convierte en “lo de siempre” y no se trata de sorprender a tus alumnos sólo el primer día que vuelvan a clase tras el verano, hay que hacerlo cada día y se puede conseguir. Pequeños detalles que marcan la diferencia, porque requieren pararse, tomar conciencia, visualizar y después actuar que ahora que lo pienso es lo que estamos continuamente pidiendo a nuestros alumnos que hagan para conseguir que su calidad de movimiento mejore ¿No te vas a exigir a tí lo mismo cuando enseñas? Continue reading

7 Reflexiones Sobre La Oportunidad de Disfrutar del Movimiento (no te pierdas el vídeo)

Anu es una niña de 7 años que perdió su pierna al poco de nacer. Si dicen que nacer un día concreto bajo el influjo de no se qué constelación condiciona tu personalidad, forma de ser o tu carácter, imagínate haber crecido sin una pierna. Sin duda habrá sido un condicionante en su día a día aunque ella seguro que nunca lo tuvo en cuenta. Al fin y al cabo siempre fue así. Un día sus padres le llevaron al hospital donde le pusieron una prótesis, “su pierna rosa” como dice ella, ese día tocaba ir al colegio y así la recibieron sus compañeros. Continue reading

Así Trabajan tus Músculos Estabilizadores Profundos

Dicen que una imagen vale más que mil palabras así que si andas con prisa o no eres de los habituales del blog, ve directo al fantástico vídeo que encontrarás un poco más abajo y entenderás directamente el concepto. Si por el contrario eres de los que cada semana se pasan por aquí, te voy a contar también algo que creo que te puede interesar sobre los músculos estabilizadores profundos. Continue reading

Trabajo Abdominal. El Reto de las 8 Semanas (II)

La semana pasada te hablaba de un cambio de estrategia que estoy aplicando actualmente en el trabajo con mis alumnos después de una frase que leí recientemente de Alfonso Alcántara que decía: “Propón una tarea tan sencilla que no puedan no intentarlo”.

Si no has podido leer la primera parte, te recomiendo que lo hagas antes de seguir con esta entrada para entender la historia completa (en este enlace). Continue reading

¿Estás Incrementando la Fuerza o Aumentando la Tensión?

Recientemente he tenido la oportunidad de recibir una formación de Gyrokinesis y a raíz de ello se me ha ocurrido una teoría, a ver si la compartes conmigo.  Hablando de formaciones relacionadas con el movimiento haría una clasificación dividiéndolas en tres:

  1. Las que te enseñan ejercicios.
  2. Las que te enseñan a entender el movimiento y como facilitarlo.
  3. Las que te enseñan a entender el cuerpo humano y su funcionamiento.

Si tuviera que analizar como está siendo mi trayectoria te diría que por mi formación académica tuve que empezar por lo último (entendiéndolo poco eso sí) durante la carrera. Ya sabes: horas de estudio de anatomía, fisiología, biomecánica… para vomitarlo sobre un folio el día del exámen. Pero ya sabes lo que pasa cuando el conocimiento no es significativo: el cerebro rápidamente lo archiva quién sabe dónde por lo que, en la mayoría de las ocasiones, queda relegado al olvido. Continue reading