Keep Moving ¡Todo Suma!

¿Haces Pilates? De poco sirve si no haces cardio.

¿Corres? Te destrozará las rodillas.

¿Montas en bici? Sólo trabaja el tren inferior.

¿Caminar? Si no subes pulsaciones no sirve de nada.

¿Spinning? Es malo para la espalda.

¿El tenis? Crea descompensaciones.

¿Nadar? Si no tienes  buena técnica te lesionarás.

¿Entrenamiento de alta intensidad? No puede ser bueno para el corazón.

¿Haces pesas? Las articulaciones sufren mucho Continue reading

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Mano Fuerte, Hombro Sano

El tiempo vuela. Me he dado cuenta al revisar una entrada titulada “Tu espalda empieza en tus pies“. Posiblemente si lo estás escuchando de primeras te suene raro pero es una de las más leídas del blog y por los comentarios diría que una de las que más gustó. Te decía que el tiempo va rápido porque me acabo de dar cuenta de que fue publicada un viernes como hoy hace más de tres años.

Como sabes el cuerpo es un todo interrelacionado y en la citada entrada se explica la relación de tus pies y tu columna y como consecuencia de tu postura. Cómo la distribición de cargas en la base, los pies, condiciona la posición del resto de estructuras situadas sobre ellas: rodillas, cadera, columna, hombros, cabeza… Hoy quería hablarte sobre dos artículos que he tenido la oportunidad recientemente  en los que se habla de otro segmento corporal de gran importancia en nuestro día a día. Continue reading

2 Lecturas para Entender cómo el Pilates Mejora la Calidad de Vida

Pilates mejora tu fuerza, te hará más flexible, te ayudará a prevenir lesiones… afirmaciones que escuchamos de manera continua y que muestran el impacto favorable por todos conocidos del método en la condición física de quienes lo practican. Pero en mi opinión el gran poder de ejercicio enfocado a la salud es el poder que tiene sobre la mejora de la calidad de vida del individuo. Continue reading

5 Artículos que Resolverán todas tus Dudas antes de Apuntarte a Pilates

A los buenos propósitos que nos hicimos en enero y que en algunos casos ni siquiera comenzamos les solemos dar una segunda oportunidad en septiembre. El calendario escolar, queramos o no marca los ritmos y el curso (al menos en España) se inicia tras el parón del verano. Estoy seguro de que también conoces a alguien que ha vuelto a decir lo de: “de este año no pasa” y ha decidido que finalmente se apunta a Pilates. Eso sí, poco después ha empezado a hacerte multitud de preguntas. Las dudas habituales que suelen aparecer antes de comenzar cualquier actividad desconocida porque no se quiere fallar en la elección pero ¿Cómo acertar cuando nos asaltan las dudas pero encontramos tan pocas respuestas? He estado hurgando esta semana en el archivo y he recopilado cinco entradas que pueden ayudar a resolver varias cuestiones antes de tomar la decisión. Continue reading

Hacer de lo Imposible Posible, de lo Difícil Sencillo y de lo Sencillo Elegante

No sé si es porque los Aussies están acostumbrados a trabajar duro pero diría que en el último año en mis clases la palabra que más he repetido con diferencia es “effortless”. Traducido literalemente sería “sin esfuerzo” pero esa traducción no explica de manera precisa el concepto. Porque podría haber quien relacione esfuerzo con intensidad, mayor carga, velocidad… Y entendiéndolo de esa manera, se puede pensar que la ausencia de ésta será: lentitud, debilidad, falta de tono, quietud… Nada que ver. Effortless implica facilidad, eficiencia y esto se aplica independientemente del tipo de ejercicio o actividad  que se lleve a cabo.  Porque en ausencia de esfuerzo se sostiene un bebé recién nacido en brazos. Pero sin esfuerzo aparente también Roger Federer saca a más de 200 km/ hora tras cinco horas de juego, Michael Jordan con sus casi 100 kg de peso volaba sobre sus contrarios y el acróbata mantiene una posición que parece no atenerse a las leyes de la física.
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