La Manera más Sencilla de Entender la Respiración en Pilates

Como yo, seguro que habrás leído de todo sobre la respiración en Pilates. Incluso en seminarios y formaciones habrás escuchado afirmaciones que parecen totalmente contradictorias ¿Pero están hablando de la misma disciplina?

  • La respiración es la base del movimiento y el principio más importante.
  • Es mejor no marcarla durante los ejercicios para no desviar la atención.
  • La respiración debe ser costolateral llevando el aire hacia tus costillas.
  • Debe ser diafragmática y debe expandir tu abdomen.
  • Debemos respirar acompañando las fases del movimiento.
  • Hay que respetar el patrón respiratorio de la persona por lo que debe ser libre.
  • Podemos utilizarla como un recurso para aliviar tensión.

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Así Trabajan tus Músculos Estabilizadores Profundos

Dicen que una imagen vale más que mil palabras así que si andas con prisa o no eres de los habituales del blog, ve directo al fantástico vídeo que encontrarás un poco más abajo y entenderás directamente el concepto. Si por el contrario eres de los que cada semana se pasan por aquí, te voy a contar también algo que creo que te puede interesar sobre los músculos estabilizadores profundos. Continue reading

10 Realidades Sobre el Dolor de Espalda. No Olvides Recomendar la Número 7

Hoy te voy a recomendar una web (otra más) que estoy seguro te resultará de interés por el contenido de calidad que aporta. Es lafisioterapia.net aunque no necesitas ser fisio para sacarle partido a su material. Si tuviera que destacar algo serían sus vídeos: claros, concisos y didácticos.
También es interesante revisar sus infografías y como muestra voy a basar el post de hoy en una de ellas que toma como referencia los estudios de Mary O’Keeffe (fisioterapeuta especialista en dolor de espalda) y trata 10 realidades sobre el dolor de espalda, y apuesto a que varias de ellas te van a sorprender. Continue reading

Escribir tu Propio Libro Sobre Pilates ¿Por qué no?

Siempre es un placer recibir y contestar correos de compañeros instructores o practicantes de pilates que además son lectores del blog. En la medida de mis posibilidades trato de orientaros en relación a posibles dudas, consultas e incluso para daros mi opinión sobre qué formación sería más adecuada, si he probado ésta o aquella máquina y si la recomiendo… A lo que estoy menos acostumbrado es a que me escriban para ofrecerme algo a mí. Pues bien, hace unas semanas al abrir uno de esos correos pude leer:

Soy Rubén de Zaragoza, sigo tu blog desde hace tiempo y siempre me resulta de interés leerte. Continue reading

Sobre Gurús y Expertos

Siempre me han maravillado las personas  que se autodenominan “expertas” en cualquier materia porque la verdad siempre me asaltan las mismas dudas ¿Qué hay que hacer para ser un experto? ¿Hay que demostrar algún tipo de cualificación o maestría? ¿Son años de experiencia? ¿Cuándo te conviertes en uno de ellos, cuando decides ponerlo en tu perfil en las redes sociales? “Soy Manuel Alcázar: experto en publicar artículos todos los viernes a las 12:00”. Las personas a las que sigo y admiro por su trayectoria y conocimiento me extraña que hablaran de sí mismos como expertos en su materia. Continue reading

Reto Número 2. Variación de la Plancha

Cuando hace 8 semanas te decía: “Propón un reto tan sencillo que no puedan no hacerlo” lo hacía pensando en la típica persona que siempre se justifica en su falta de tiempo para no hacer ejercicio. Y no todos son personas que trabajan en oficinas y pasan el día sentados, algunos de ellos son profesionales de la salud, entrenadores o instructores de Pilates que supuestamente deberían predicar con el ejemplo mostrando un mínimo de coherencia. Pero a veces nos acabamos creyendo nuestras excusas: es que trabajo muchas horas, es que con niños es más difícil, es que acabo muy tarde…  ¿Que por qué lo sé? Pues como casi todo lo que te cuento en este blog: porque me lo ha contado un amigo… Bueno vale, porque a mí también me ha pasado.  Continue reading

Estructurar una Clase de Pilates es Fácil si Sabes Cómo

¿Te imaginas que tu primera formación de Pilates hubiera sido a distancia? Pues ese ha sido el comienzo de Isa, que me escribía esta semana, para contarme que después de investigar encontró un curso de Pilates mat online que consideró podría ser una buena opción para iniciarse en esta materia ¿El resultado? Pues parece que con la distancia se olvidaron de algunos detalles básicos para un instructor que se inicia. Continue reading