¿Un Propósito para 2017? Ser mas TÚ

Tirando de tópicos y ya que esta entrada no sé cuando la leerás tú pero yo la escribo un 30 de diciembre, voy a hablar de propósitos para el nuevo año. Pero no haré como el año pasado donde te enumeré 12 buenos propósitos que apostaba que no cumplirías ¿En serio que cumpliste alguno? Yo también. El número 3. Lo cual, según ha transcurrido mi año no tengo claro si habla bien de mí. Continue reading

Porque en Pilates no Hay Recetas. Los 5 Pasos a Seguir tras Recibir una Formación

No confío en ninguno de los ejercicios de los que hablo. Tengo primero que probarlos con el cliente”. Esta es una frase de Gray Cook uno de los grandes estudiosos en el ámbito del movimiento y que creo es algo que cualquier instructor debemos tener presente siempre.

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Evaluando la Activación Muscular Abdominal en Método Pilates e Hipopresivos

Hace un par de semanas al abrir Facebook pude leer lo siguiente: “Hoy he recibido una buena noticia, mi certificado de reconocimiento como uno de los 10 mejores trabajos de investigación en el European Medical Fitness Congress. ‘Comparación de la activación muscular durante los abdominales hipopresivos y el método Pilates‘” Continue reading

Trabajo Abdominal. El Reto de las 8 Semanas (II)

La semana pasada te hablaba de un cambio de estrategia que estoy aplicando actualmente en el trabajo con mis alumnos después de una frase que leí recientemente de Alfonso Alcántara que decía: “Propón una tarea tan sencilla que no puedan no intentarlo”.

Si no has podido leer la primera parte, te recomiendo que lo hagas antes de seguir con esta entrada para entender la historia completa (en este enlace). Continue reading

Trabajo Abdominal. El Reto de las 8 Semanas (I)

¿Alguna vez te ha pasado que un alumno te ha pedido si le puedes mandar algunos ejercicios para realizar en casa? ¿Me podrías decir qué porcentaje de éxito has tenido? Porque sinceramente mis resultados no son en absoluto para presumir.

Alguna vez he pensado en escribir un post entero tratando de explicar las razones por las que esta fórmula de: “te dibujo los ejercicios, te los explico, los ejecutas, corregimos y los vas haciendo en casa y me vas contando” rara vez funciona. Pues bien, este post no va a tratar sobre este tema porque creo que ya sé cuál es la razón. Posiblemente estaba siendo demasiado pretencioso: “¿Ah, que quieres hacer ejercicio por tu cuenta?” Pues puedes hacer todos éstos, tres veces por semana, tantas repeticiones, no se cuántas series…” Continue reading

Por qué los Términos Siempre y Nunca no Sirven en Pilates

  1. Porque NUNCA hay que dejar de mantener una activación profunda del transverso durante los ejercicios.

Aunque si hablamos continuamente de buscar un movimiento natural, con una activación muscular adecuada para mejorar la funcionalidad en el día a día … ¿No estaremos diciendo una cosa y aplicando la contraria?

  1. Porque SIEMPRE se debe controlar el repertorio de suelo antes de pasar a las máquinas.

Aunque parece que Joseph Pilates no pensaba lo mismo cuando diseñó el reformer como te conté en esta entradaContinue reading

¿Cómo Explicar a un Corredor que Necesita Hacer Pilates?

Seguramente no escuchas nada nuevo si te digo que me gusta correr. Bueno, si te soy sincero lo que me apasiona no es tanto el propio ejercicio sino los efectos que se producen en mí cuando corro. Ya sea durante como después de esta actividad. Y no sólo los físicos, lo mejor son las sensaciones que aparecen a nivel mental: me ayuda a descargar tensión, me siento más vital, con más energía y ganas de seguir haciendo cosas… Es más, te diría que la mayoría de las ideas para escribir cada semana aquí se me ocurren mientras voy a correr. Habría que analizar esa relación entre la creatividad y el ejercicio aeróbico. Continue reading