El Verdadero Reto del Profesional del Movimiento

Es muy difícil progresar porque este alumno no escucha, es que aquella no se entera, es que en este grupo no prestan atención, es que no están atentos… y otros “esques” o malas excusas que todos hemos utilizado alguna vez y que no demuestran más que dificultades por parte de la persona que enseña para hacer llegar el mensaje tal y como pretende. Ya te hablé anteriormente de 7 maneras para ganarte la atención de tus alumnos. Aunque tener la atención es un buen comienzo no lo es todo. Continue reading

Un Blog que Debes Conocer si Eres Profesional del Movimiento

Esta semana recibía un correo en el que me daban las gracias por las referencias aportadas las últimas semanas, aunque parece que no le hacía mucha gracias que fueran en inglés porque también me decía ¿Qué pasa que no hay otros blogs interesantes en español? Para después pedirme que le  recomendara uno. Por supuesto que los hay Leticia, ¿Cómo no va a haberlos? Y como te prometí, mi respuesta iría en el post de esta semana. Continue reading

¿Fácil o difícil?(II). Pilates una disciplina fácil.

¿Fácil o difícil? Complicada respuesta para una disciplina donde el movimiento en cada cuerpo es único, tanto por una cuestión de  funcionalidad o capacidad de movimiento, como sobre todo, por la manera en que cada persona lo interpreta. Esta es la segunda parte de una entrada en la que estoy  reflexionando en torno a porqué el Método Pilates podría considerarse una disciplina fácil o difícil tanto a la hora de practicarla como de acompañar y facilitar al alumno esa práctica. He estado preguntando de manera directa en mis clases, así como a profesionales a través de las redes sociales obteniendo ambas respuestas con argumentos realmente valiosos e interesantes.  Si no tuviste posibilidad de leer la primera parte “Pilates una disciplina difícil”, te recomiendo que lo hagas antes de seguir con ésta.

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Por curiosidad, he buscado  en el diccionario de la Real Academia qué significado da a las palabras fácil y difícil y me han resultado curiosas las definiciones.

  • Fácil: “Que se puede hacer sin gran esfuerzo
  • Difícil: “Que no se logra, ejecuta o entiende sin mucho trabajo

Leyendo las dos definiciones, puede apreciarse lo muy polarizada que está la pregunta ya que, no se contemplan grises sino que la pregunta es ¿Blanco o negro? Quizá sea por ello que en las respuestas muchas veces, se sustituía el fácil o difícil por otros términos como:

  • Difícil por: complejo, exigente, complicado, reto.
  • Fácil por: Asequible, sencillo, factible.

Pilates una disciplina fácil: la opinión de los alumnos.

A continuación os presento algunas reflexiones de alumnos en relación a por qué consideran el Pilates una actividad fácil:

  1. Cualquiera puede practicarlo. No importa cuál sea tu nivel de condición física
  2. No necesitas dedicarle muchas horas de práctica para apreciar las mejoras.
  3. Porque se adapta a la persona.
  4. No te sientes perdido. Sólo tienes que seguir las indicaciones del instructor a cada momento.
  5. Fácil si tienes experiencia previa en actividades como danza o Yoga.

Pilates una disciplina fácil: la opinión de los profesionales.

En la encuesta realizada en Linkedin en el grupo Comunidad de Profesores de Pilates y Movimiento – España, la mayoría de los encuestados votó que considera que el Pilates es una actividad fácil de enseñar.

  • Paco cree que “depende en muchos casos de la formación recibida“. Lo considera fácil “por ser un método muy moldeable. Es cuestión de adaptar los ejercicios al nivel (o patología) de los alumnos”.

Es importante conocer que la adaptación real de la persona al método se alcanza exclusivamente en la clase individual. En grupos numerosos es materialmente imposible y las necesidades del alumno pasan a un segundo plano, siendo éste quien debe adaptarse al monitor y a la clase.

  • Paloma, a través de la encuesta en Facebook afirma que lo considerarelativamente facil cuando llevas por lo menos un tiempo practicándolo.

Ya comentaba en el anterior post que la dificultad inicial aparece al tener que familiarizarse con los principios y empezar a pensar en cómo nos movemos de manera consciente.

  • @zonapilates opina que “la sencillez radica en que es un método progresivo para cada persona, vas trabajando al ritmo y posibilidades de tu cuerpo“.

El método y sus ejercicios se apoya en progresiones y variaciones que hacen que puedas estar “haciendo Pilates” desde el primer día y que ese ejercicio vaya aumentando su nivel de intensidad en la medida en que aumente tu experiencia y control.

Tengo que agradecer de nuevo a quienes han colaborado con sus opiniones . Alumnos y profesionales que me han iluminado aportando sus reflexiones y ayudándome a ir formando una opinión al respecto.

¿Y qué opino yo de todo ésto?

Me ha sido extremadamente difícil exponer mi punto de vista sin que la entrada se me extendiera demasiado. Toda la concreción que pedía en las respuestas, es la que me ha sido imposible trasladar a mi opinión. De manera que voy a terminar de organizar esas ideas para contarte qué opino en relación a esta pregunta en la próxima entrada. Mientras… ¡Que siga el debate! Después de leer la opinión de practicantes y profesionales tú que opinas:

Pilates, ¿Disciplina fácil o difícil?

Pilates y Running (V). Tus pies: la base. La importancia de los apoyos.

¿Sabías que la cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en los tus pies? Una estructura tan compleja como importante en la práctica deportiva. 26 huesos, 33 articulaciones, más de 100 músculos, tendones y ligamentos… cada uno de ellos.

Nadie duda de que los cimientos de cualquier estructura serán la clave para garantizar su solidez. En mi caso, sobre una base de menos de 30 cm se alzan 192 de verticalidad, capaces de sostenerlos en equilibrio tanto de manera estática como dinámica, realizando ajustes en centésimas de segundo gracias a los múltiples receptores sensoriales que poseen. Cada cuerpo se organizará en función de la información que su cerebro reciba de su base. Herramienta fundamental para nuestro movimiento… aunque no imprescindible. Continue reading

Pilates y Running (I). Incorpora el movimiento inteligente.

Recuerdo, de pequeño, que a mi padre tras una lesión de rodilla le recomendaron el “footing” para recuperar la forma. Posteriormente en los años 90, la gente practicaba “jogging” invadiendo las aceras y los parques de las cuidades. Con la entrada del nuevo milenio yo, que no era tan cool, simplemente “salía a correr” para no perder la forma los veranos y no sufrir tanto en las pretemporadas. Ahora practicamos running.

Distintos términos para una misma actividad, tan antigua como los orígenes del ser humano. Esta mañana leía: “El ejercicio siempre ha estado ahí,solo había que ordenarlo” pues en este caso, también denominarlo. Continue reading

Domina la Técnica; No Quemes tu Energía, Úsala.

Es habitual escuchar hablar de nuestro cuerpo como una máquina. La máquina perfecta, algunos dicen. Una máquina que funciona con energía. Los alimentos, el agua, el oxígeno son nuestros principales suministros.

El talón de Aquiles de la mayoría suele ser la alimentación y estamos especialmente interesados en “quemar”  la energía que hemos ingerido de más. Vamos al gimnasio tratando de consumir esas calorías que nos sobran, buscamos en foros con qué actividad podemos gastar más energía en menos tiempo, incluso hay quien sigue creyendo en  la magia y espera que la última crema milagrosa anunciada en teletienda “queme” la grasa localizada mientras duerme por la noche. Gastar, consumir quemar… Entrenando más y más intenso conseguiremos nuestro objetivo.

Pero por otro lado, disfrutamos desde casa viendo a deportistas profesionales que realizan gestos deportivos sin esfuerzo aparente. Federer realizando un saque de tenis a más de 200 km/ h., Xavi Hernadez colocando un balón en el pie de Messi desde 60 metros o Michael Phelps superando a todos sus rivales nadando a estilo libre.

Es muy común el comentario: – ¡Parece que no les cuesta! – Y no es así. Sólo hay que observar la cara y la respiración de Federer después de un intercambio largo de golpes o a Phelps  al final de una prueba.

¿Y qué diferencia a estos deportistas del común de los mortales? El dominio de la técnica.

¿Y en que consiste dominar la técnica? En usar esa energía con precisión. No gastarla en mayor medida de lo necesario para realizar un gesto técnico. Cuando Phelps recorre la piscina, todos los músculos que facilitan el avance están perfectamente coordinados para facilitar el desplazamiento y a su vez, los que no intervienen en esa acción están relajados. Por eso apenas salpican. Si tenéis la posibilidad, id a cualquier piscina y observad a la gente.  Algunos se desplazan impulsándose de manera fluida en el agua, otros solo mueven el agua en todas direcciones. Observad quien puede pasar más tiempo nadando.

Utiliza tu energía, no la quemes. Usa tu cuerpo, no lo gastes. Aprende a moverte de manera eficiente porque la tensión innecesaria  se acumula. Cuida tu espalda, relaja tus hombros… Why not Pilates?