¿Cómo Explicar a un Corredor que Necesita Hacer Pilates?

Seguramente no escuchas nada nuevo si te digo que me gusta correr. Bueno, si te soy sincero lo que me apasiona no es tanto el propio ejercicio sino los efectos que se producen en mí cuando corro. Ya sea durante como después de esta actividad. Y no sólo los físicos, lo mejor son las sensaciones que aparecen a nivel mental: me ayuda a descargar tensión, me siento más vital, con más energía y ganas de seguir haciendo cosas… Es más, te diría que la mayoría de las ideas para escribir cada semana aquí se me ocurren mientras voy a correr. Habría que analizar esa relación entre la creatividad y el ejercicio aeróbico. Continue reading

Respirar Mejor para Rendir Más. Pilates y Deportes de Resistencia (I)

Ya te he contado alguna vez que me gustan los retos.

No sé si tiene que ver con que cada vez que consigo estar en una situación en la que me encuentro demasiado cómodo, es precisamente esa sensación de pisar sobre terreno demasiado estable o conocido lo que me incomoda y mi cabeza empieza a pensar “hay que cambiar algo”. Posiblemente esa fue la razón que hizo (va a hacer ahora un año) que a pesar de estar viviendo y trabajando en Oviedo, una ciudad en la que tras cinco años me he sentido como en casa, cerca de mar y montaña; en un estudio de Pilates en el que me encontraba a gusto con jefe, compañeros y clientes; con unas condiciones laborales de las que no tenía queja… empezó a nacer en mi la misma sensación de cuando andas por terreno pantanoso: si no avanzas corres el riesgo de quedarte estancado. Continue reading

¿Por qué le duelen las lumbares al corredor? (II) Ejercicios Preventivos para Lograr tu Objetivo

Cuando un corredor decide apuntarse a clases de Pilates, el profesor lo tiene fácil. Y te digo esto, porque igual que hay algunos alumnos que empiezan por probar, con dudas, sin saber muy bien qué van a encontrarse, etc. Éste no es el caso del corredor, que normalmente viene con referencias. Por recomendación directa de su médico, por consejo de su fisioterapeuta u otro amigo corredor que ha obtenido buenos resultados con su práctica. Y si no, será de los que se informan leen, preguntan, prueban y encontró en algún artículo de alguna revista o página web donde hablaban de las virtudes del Pilates para corredores. Continue reading

¿Por qué le Duelen las Lumbares al Corredor? (I)

No es la primera vez que te cuento cómo a través del método Pilates puedes ayudar al corredor a mejorar su práctica y alcanzar sus retos. Algunos ejemplos de ello los puedes encontrar en este enlace donde a través de vídeos te explico cómo el Pilates me ha ayudo a completar mis primeros maratones, para que a su vez tú puedas aplicarlo contigo mismo/a o con tus alumnos. Continue reading

“El Fenómeno Running (II): 10 Razones que lo Explican

Que el running es un fenómeno que va a más es un hecho. Sólo hay que mirar a nuestro alrededor para comprobarlo. Vemos cada vez más gente en las calles que corre, en el pueblo más recóndito de España se organiza una carrera popular y quién no tiene un cuñado que llevaba 10 años sin levantarse del sillón y ahora se le ha puesto un tipín que no veas porque sale a correr antes de ir a trabajar por las mañanas.

Esta es la segunda parte de una entrada donde trato de explicar desde mi punto de vista el éxito del deporte popular. Pero no deporte de sillón, con cerveza en mano y crítica fácil, un domingo por la tarde. Deporte activo, del que se acuesta el sábado prontito con los nervios de un niño antes del día de reyes, con la equipación, zapatillas y dorsal preparadito. Para pegarse el madrugón al día siguiente y tratar de dar la talla en la fecha, que meses antes había señalado en rojo en el calendario. Sabe que no tiene nada que demostrar, pero entonces ¿Por qué estos p… nervios? Continue reading

Pilates y Running (V). Tus pies: la base. La importancia de los apoyos.

¿Sabías que la cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en los tus pies? Una estructura tan compleja como importante en la práctica deportiva. 26 huesos, 33 articulaciones, más de 100 músculos, tendones y ligamentos… cada uno de ellos.

Nadie duda de que los cimientos de cualquier estructura serán la clave para garantizar su solidez. En mi caso, sobre una base de menos de 30 cm se alzan 192 de verticalidad, capaces de sostenerlos en equilibrio tanto de manera estática como dinámica, realizando ajustes en centésimas de segundo gracias a los múltiples receptores sensoriales que poseen. Cada cuerpo se organizará en función de la información que su cerebro reciba de su base. Herramienta fundamental para nuestro movimiento… aunque no imprescindible. Continue reading

Pilates y Running (IV): Trabajo abdominal. Cambia el enfoque.

Si algo tienen en común las planificaciones de entrenamiento de los corredores es la existencia de ejercicios de trabajo abdominal. Y si no lo estás haciendo, no pierdas tiempo en incorporarlo. La importancia es mayor, en la medida en que aumentamos el nivel de entrenamiento por haber establecido unos objetivos más exigentes, ya sea a nivel de marca o de kilometraje. Continue reading