Pilates y Surf. Ejercicio de compensación 2.

Continúa la serie de vídeos donde vemos cómo incorporar el Pilates, a modo de actividad complementaria, puede ayudarte a mejorar tu práctica del surf, por varias razones:

  • Mayor toma de consciencia corporal. Tanto en relación a cómo te mueves como a tu postura.
  • Mejora en la movilidad articular. Especialmente de nuestros hombros y nuestra columna, principal fuente de lesiones entre surfers.
  • Mayor equilibrio entre musculatura. Aumentar el repertorio de movimientos de tu cuerpo te permitirá conseguir mayor equilibrio muscular. Evitando sobrecargas y descompensaciones.

Además si las inoportunas lesiones te han apartado temporalmente del surf, puede aportarte ese salto de calidad que tu cuerpo necesita para volver a entra al agua con garantías.

En el primer vídeo de la serie de ejercicios de compensación hicimos hincapié en la importancia del movimiento de nuestra columna vertebral en flexión. En este segundo vídeo será nuestro hombro el protagonista. El movimiento repetitivo del surf en muchos casos deriva en tendinitis de hombro u “hombro del nadador”. Aquí dejo mi propuesta para prevenirlo.

Why Not Pilates?

Pilates y Surf. Postura nº 3. Transferencia en Cadillac.

La práctica del Método Pilates puede ser un fin en sí mismo o un medio para mejorar la práctica de otras disciplinas, como el surf, en este caso.

Este sería el tercer ejercicio en la progresión después del Ejercicio del ejercicio de postura 1, asistido por la silla y el Ejercicio de postura 2, en reformer.

En este caso lo he realizado en el cadillac, donde conseguimos un movimiento que se acerca mucho más al gesto que se realiza en el agua al remar. La acción de brazos y la resistencia es muy similar, con el añadido de una menor superficie de apoyo similar al que tenemos sobre la tabla.

Estos ejercicios los realizo fundamentalmente en invierno o en los períodos de tiempo que entro menos al agua. Cuando puedo entrar con regularidad, sobre todo realizo ejercicios de compensación que iré presentando en las próximas entradas.

Si practicas surf y quieres tener mayor consciencia en como te mueves, mejorar tu postura o necesitas mejorar la salud de tu espalda para volver al aguaWhy Not Pilates?

Pilates y Surf. Postura nº 2. Transferencia en reformer.

Continúan los vídeos en los que podemos ver cómo algunos ejercicios de Pilates pueden facilitar y mejorar nuestra práctica de surf.

Este vídeo realizado en el reformer es el segundo de la progresión. Presentar una mayor dificultad que el ejercicio de postura 1,  dónde la máquina (la silla) te asistía para completar el movimiento de extensión de la espalda.

Una vez comprendida esa extensión, le añadimos el movimiento de los brazos, con una resistencia similar a la que reciben cuando remamos en el agua. Siendo un mayor reto a su vez, para la postura y un trabajo con mayor transferencia de cara a la entrada al agua.

¿Sigues pensando que el Pilates y el Surf son dos mundos alejados?

Why Not Pilates?

Pilates y Surf. Postura 1. Transferencia en silla.

Como ya comenté anteriormente, el Pilates puede ser una fantástica herramienta para volver al agua si nuestra espalda nos lo impedía o un aliado para hacer que disfrutemos más con nuestros baños. Este es el primer vídeo de los ejercicios de Pilates que utilizo para mejorar mi postura mientras estoy en la tabla y durante la remada, con el objetivo de que se parezca lo más posible a la que aquí veis.

La falta de movilidad en la columna puede frenar nuestra progresión ya que, una escasa curvatura en el momento previo al salto puede hacer que se nos escapen muchas olas.

Cualquier duda, comentario o sugerencia por supuesto es bienvenida.

WhyNotPilates?