Trabajo Abdominal. El Reto de las 8 Semanas (II)

La semana pasada te hablaba de un cambio de estrategia que estoy aplicando actualmente en el trabajo con mis alumnos después de una frase que leí recientemente de Alfonso Alcántara que decía: “Propón una tarea tan sencilla que no puedan no intentarlo”.

Si no has podido leer la primera parte, te recomiendo que lo hagas antes de seguir con esta entrada para entender la historia completa (en este enlace). Continue reading

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Pilates y Running (IV): Trabajo abdominal. Cambia el enfoque.

Si algo tienen en común las planificaciones de entrenamiento de los corredores es la existencia de ejercicios de trabajo abdominal. Y si no lo estás haciendo, no pierdas tiempo en incorporarlo. La importancia es mayor, en la medida en que aumentamos el nivel de entrenamiento por haber establecido unos objetivos más exigentes, ya sea a nivel de marca o de kilometraje. Continue reading

Así Trabajan tus Abdominales

Esta semana, curioseando el blog de Sabine Fischer descubrí un vídeo que me ha encantado. En él se puede ver, perfectamente explicado cómo se activa nuestra musculatura en una flexión de tronco.


Me resulta especialmente interesante por tener un claro protagonismo los músculos abdominales (recto del abdomen, transverso y oblícuos). Un grupo muscular al que, en mi opinión, se le presta excesiva atención, lo que hace que esté rodeado de bastantes mitos, algunos de los cuales quedan perfectamente aclarados en este interesante artículo firmado por Juan Nieto.

No me cabe duda de que, tras ver el vídeo y leer el artículo entenderás de manera diferente cómo funciona tu musculatura abdominal. No tiene mucho sentido pensar en el trabajo de un músculo concreto de manera aislada porque en la práctica será extremadamente complicado que lo consigas y sobre todo, porque dificilmente tendrá transferencia a cualquier gesto técnico o movimiento del día a día.

Para tu entrenamiento y tu mejora diaria, piensa en tu cuerpo como un todo, los músculos son sólo una parte más. Como decía Moshé Feldenkrais :No persigo cuerpos flexibles, sino mentes flexibles“.

Why not Pilates?