Psoas ¿El Músculo de qué?

Si pudiéramos laminar las distintas estructuras de la región central de tu cuerpo como si de capas de una cebolla se tratara la primera que nos encontraríamos sería la piel y pegada a ella estarían los músculos abdominales. Superficialmente encontraríamos el recto abdominal y el oblícuo externo y si seguimos despegando esas finas láminas las siguientes serían el oblícuo interno y el transverso del abdomen. Continue reading

Diseñando Why not Pilates 2.0 ¿Tienes alguna Propuesta?

Hoy voy a ser breve y en esta ocasión me gustaría contar con tu ayuda

Estoy en pleno desarrollo de la que será la nueva plataforma para hacerte llegar todo lo que voy descubriendo acerca del Pilates, el ejercicio y la salud. En definitiva, lo que será el nuevo Whynotpilates.net y me encantaría que fueras tú quien me ayude a decidir cómo será su diseño, cuáles serán los temas a tratar, en qué formato lo haremos…

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fuente:  http://blog.businessdecision.com

Hasta ahora la manera de desarrollarlo era sencilla: cada viernes a las 12:00 publicaba un nuevo post  hablándote sobre distintos temas que consideraba relevantes, ejercicios a desarrollar, aspectos prácticos que nunca me habían contado en ninguna formación… y puntualmente incluía algún vídeo en mi canal de Youtube. Si a tí te gustaba, o te surgía alguna duda o discrepabas en algo podías hacérmelo saber dejándome tu comentario.  Ésto, seguirá siendo así aunque me gustaría que tu participación pudiera ir más allá.

Como ya te conté en esta entrada, el ciclo vital de cualquier proyecto que desarrollamos empieza cuando decidimos crearlo y con tiempo y constancia lo vamos haciendo crecer. El problema es cuando lo que inicialmente era apasionante, se convierte en monótono o rutinario. Esas veces en las que sentimos que la desgana nos está ganado la partida. Porque en esa fase suele aparecer la falta de motivación que puede desembocar en abandono… Y quien no haya tenido esos momentos de crisis que levante la mano.

Por suerte, esas situaciones en muchos casos te hacen reaccionar y ayudan a que te des cuenta de que es el momento de espabilar, levantarse y seguir evolucionando. Por suerte es en esa etapa en la que me encuentro ahora mismo en relación al blog. Despues de cuatro años y medio, es tiempo de evolucionar

Si hay personas como tú que comparten conmigo la necesidad de seguir aprendiendo y haciendo que sus clases sean cada día un poco más completas. Que trata de utilizar esa maravillosa herramienta que es el Pilates y el movimiento cada vez de manera más precisa y orientada a las necesidades de cada individuo. Si consideras que de una manera u otra lo que te voy contando por aquí te ha resultado útil y quieres seguir aprendiendo me gustaría poder contar con tu opinión y tus propuestas para crear la que será la evolución de este blog. Tengo muchas ideas pero me gustaría saber cuáles son las que te resultan más interesantes, qué temas quieres que trate, sobre qué idea, concepto, ejercicio o variación podría tratar mi siguiente vídeo o grupo de vídeos…

Para ello he creado el grupo cerrado “Crear, crecer, evolucionar. Why not Pilates? por si quieres ayudarme en este proceso y formar parte del desarrollo de esta nueva fase.

Si quieres unirte solicítalo a lo largo de los próximos siete días. Muchos ya me habéis dicho que cuente con vosotros. Muchas gracias.

 Y a tí ¿Cómo te gustaría que fuera el nuevo WhynotPilates?

Claro que sí. Diles que Han Hecho un Buen Trabajo

Uno de los aspectos más interesantes de vivir en un país y cultura diferente, en este caso Australia, es que además de aprender cada día del lugar que te acoge, entiendes otros aspectos y actitudes propias de las que no te habías dado cuenta antes.

No sé si coincidirás conmigo, pero creo que en España tenemos algo de aversión al halago. Para la crítica estamos preparados y nos defendemos rápido pero el halago nos descoloca. Nos sentimos incómodos y nos cuesta reaccionar cuando nos dicen el buen trabajo que hemos hecho, la buena idea que hemos tenido o lo guapos que estamos hoy. En realidad creo que tenemos poca costumbre ya que no lo oímos demasiado.

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Crear, Crecer y Evolucionar… o Abandonar

El proceso que inicia la carrera de cualquier instructor de Pilates parte de la ilusión. De la misma manera que conozco gente que decidió hacer una carrera porque algo había que estudiar, se casó porque tocaba o empezó en su profesión porque no se ganaba mal. Conozco pocos instructores de Pilates que se dedican a ello por inercia, sin realmente haberlo elegido. En algunos casos incluso hablamos de personas que en un momento dado dieron un cambio a su vida por dedicarse a lo que realmente les motivaba e ilusionaba. Continue reading

30 Ideas para Desarrollar en tus Clases de Pilates

  1. Conoce el movimiento segmentario de tu columna
  2. Aumentar el movimiento a través de la respiración
  3. Rotemos
  4. Relación columna dorsal escápulas
  5. Disociando movimientos
  6. Movimientos en doble dirección1469927_258311504325272_2059761171_n
  7. Mueve tu caja torácica
  8. Integrando movimientos
  9. Estabilizar desde la base
  10. Combinemos tracción y empuje
  11. ¿Y si subimos pulsaciones?
  12. Trabajar el core sin tocar la colchoneta
  13. Encuentra el eje
  14. Controlando el desequilibrio
  15. Cambios de ritmo
  16. Cadenas cruzadas
  17. Trabajo abdominal sin flexión.
  18. La pared: tu aliada.
  19. Entender la oposición.
  20. Movilizar la pelvis para aliviar lumbares
  21. Entendiendo el alineamiento dinámico
  22. Aumentar el reto desde situaciones de inestabilidad
  23. Combinando planos
  24. Estabilidad Vs movilidad
  25. Trabajo unilateral
  26. Mejorar la atención desde la coordinación
  27. Liberar caderas
  28. Trabajar la fuerza sin tensión
  29. Desde el centro hacia fuera
  30. ¿Por qué no en parejas?

¿Podrías diseñar una sesión con cada uno de estos temas? ¿Te gustaría ver mi propuesta de clase para cada una de ellas? Pronto te cuento más cosas.

La Manera más Sencilla de Entender la Respiración en Pilates

Como yo, seguro que habrás leído de todo sobre la respiración en Pilates. Incluso en seminarios y formaciones habrás escuchado afirmaciones que parecen totalmente contradictorias ¿Pero están hablando de la misma disciplina?

  • La respiración es la base del movimiento y el principio más importante.
  • Es mejor no marcarla durante los ejercicios para no desviar la atención.
  • La respiración debe ser costolateral llevando el aire hacia tus costillas.
  • Debe ser diafragmática y debe expandir tu abdomen.
  • Debemos respirar acompañando las fases del movimiento.
  • Hay que respetar el patrón respiratorio de la persona por lo que debe ser libre.
  • Podemos utilizarla como un recurso para aliviar tensión.

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