¿Soluciones Simples para Individuos Complejos?

Seguramente hayas observado que cada persona tiene una distinta relación en torno a su cuerpo y el espacio. De la misma manera que hay personas que les das un mapa y lo empiezan a dar vueltas poniendo la misma cara que el emoticono de whatsapp de los ojos saltones. Hay otras que se orientan rápidamente. Tanto moverse con fluidez en el espacio como interpretar mapas son habilidades. Esa es la razón principal por la que hay alumnos que son capaces de desarrollar un gesto concreto con una calidad de movimiento considerable a la primera, mientras otras repiten y repiten ese mismo ejercicio una semana tras otra y no consiguen ejecutarlo de la manera en que desearías a pesar de que  a todos les das las mismas indicaciones ¿Quizá sea este el error? Continue reading

4 Claves para Entender por qué Hay Dolor o por qué no

¿Escuchas algún podcast? Porque pronto voy a lanzar los primeros capítulos de “Why not Pilates? el Podcast”. De esta manera, además de leerme en el blog o ver mis propuestas en el canal de Youtube también podré contarte a través de tu teléfono, tableta u ordenador  mi experiencia en el trabajo que voy desarrollando con mis alumnos en Australia, te hablaré de lo que me han contado en mi última formación, podrás escuchar a otros profesionales referencia del sector… Continue reading

Algunos Conceptos que Debes Conocer sobre la Escoliosis y el Método Pilates

La escoliosis siempre me ha parecido un tema difícil de abordar ya que si hablamos de que cada persona y cada cuerpo es diferente, me cuesta meter en un mismo saco a personas con características tan diferentes que lo único que comparten es la definición: “deformidad tridimensional de la columna vertebral y el tronco”. Si bien, después del curso al que pude asistir recientemente desarrollado por Rebecca Harding de Scoliosis Physotherapy de Melburne hay algunos conceptos que me quedan mucho más claros y quería compartir contigo. Continue reading

Sobre Joseph Pilates, María Montessori y el Desarrollo del Niño

Más de una vez, compañeros me han preguntado que de dónde saco las ideas para escribir todas las semanas. A veces pienso que los posts se escriben sólos. Yo sólo leo, escucho y me siento un rato el viernes frente al ordenador para recoger ideas que en la mayoría de los casos son de otros. Sin ir más lejos este lunes pasado leía la siguiente frase: “Cualquier ayuda innecesaria es un obstáculo para el desarrolloContinue reading

¿De Verdad no Conocías una Actividad Así? Bienvenido a Pilates

  1. Una actividad organizada y estructurada en base a un repertorio de ejercicios que te permitirá mejorar a través de progresiones y variaciones.
  2. Que cuenta con distintos materiales que dan mayor variabilidad, diversión y amplían las posibilidades de movimiento.
  3. Con equipamiento específico dotado de múltiples ajustes que hacen que la propia actividad se adapte a las necesidades del alumno y no al revés.

  4. En la que la precisión en la ejecución te permite entender cual es el rango de movilidad deseado y cuál el excesivo.
  5. En la que el ejercicio que al principio crees ser un fin posteriormente se convierte en el medio que te facilitará progresar hacia otro de mayor complejidad.
  6. En la que cada repetición se desarrolla de manera controlada como si cada una de ellas fuera un ejercicio en sí mismo.
  7. Donde el trabajo muscular y la mejora de las cualidades físicas básicas no es un objetivo en sí mismo sino la consecuencia del desarrollo de una sesión bien planificada.
  8. En la que la respiración se convierte en un recurso para liberar el exceso de tensión, para permitir un mayor rango de movilidad o simplemente para integrarse en la acción motriz de manera consciente.
  9. Que te sorprende al utilizar las imágenes como recurso para facilitar y entender los ejercicios como si de “atajos para el cerebro” se tratara.
  10. En la que el reto es inherente a la propia actividad y tu progresión siempre se ve  desafiada por un nuevo ejercicio.
  11. Donde la mejora en la postura se aprecia desde el primer día a través de la consciencia corporal en las distintas posiciones: de pie, sentado, tendido…
  12. Donde no es tan importante ver el ejercicio como entenderlo y muchas veces llegarás a él simplemente escuchando y reproduciendo las indicaciones de tu instructor.
  13. En la que el esfuerzo y la exigencia no está reñida con la diversión.
  14. Donde tu cuerpo mejora no sólo por el propio trabajo que desarrollas en sus clases sino por lo que aprendes y posteriormente aplicas a tu día a día.
  15. En el que se busca dotar a tu cuerpo de nuevas posibilidades de movimiento lo que facilita un mayor equilibrio muscular.
  16. Que te exige permanecer concentrado en tu propio cuerpo y su movimiento durante los 60 minutos de la sesión sin que eso te suponga un esfuerzo.
  17. Donde la cantidad de ejercicio que realizas no es tan importante como la calidad del mismo y la frase “menos es más” cobra todo el sentido.
  18. Donde el principal objetivo es la eficiencia del movimiento y la utilización de la “tensión justa” en cada acción.
  19. De la que te beneficiarás y se adaptará a tus objetivos ya seas una persona que ha decidido que hay que empezar hacer ejercicio o un deportista olímpico.
  20. En la que no hay secretos, recetas mágicas ni garantías de éxito porque el mayor responsable de tus mejoras serás tú. A través de tu constancia, persistencia, atención, concentración y esfuerzo en cada sesión. Siempre contando con el apoyo, el conocimiento y la ayuda de tu instructor, guiándote hacia el objetivo. El de progresar sesión a sesión, semana a semana, mes a mes hacia una mejor versión de tí.

¿Que no conocías esa actividad? Bienvenida/o a Pilates

Estudio. Pilates: Improbable que Cause Daño en Suelo Pélvico

No sé tú pero yo suelo poner en cuarentena siempre las afirmaciones absolutas. Cada vez nos movemos más en extremos pasando sin dificultad de uno a otro. Se habla de éxito o de fracaso, la clase ha sido maravillosa o un desastre, Pilates es la panacea o una actividad peligrosa. Y es que los matices aburren. Hace poco hablando con un conocido que es sanitario argumentaba que al contrario que otros compañeros él no era anti-Pilates. Ah, ¿Pero que el gremio está dividido entre los pros y los antis? Me resultó curioso que hubiera que posicionarse, la verdad. Continue reading

MOVIMIENTO CONSCIENTE

Posiblemente ya sepas lo que ha ocurrido esta semana. Movimiento consciente. Sí, dos palabras que todos conocemos, que todos utilizamos. La herramienta principal con la que contamos los que nos dedicamos al ámbito del ejercicio y la salud y pensaba que esas dos palabras me iban a suponer un disgusto.

Según estudié hace algunos años el movimiento es “la principal capacidad y característica de los seres vivos. Éste se manifiesta a través de la conducta motriz y gracias a él podemos interactuar con las demás personas, objetos y cosas” (Díaz Lucea). Continue reading